Empieza a alimentar tu yo

El escritor y empresario norteamericano Dale Carnegie explicaba que hay dos rasgos distintivos de las personas de éxito. No del éxito material o relacionado con la capacidad de acumulación. Se trata del éxito de la madurez emocional y la autorrealización. Estos dos rasgos distintivos de las personas de Éxito son: no criticar, no quejarse, censurar o condenar a los demás; y, segundo, valorar explícitamente y demostrar aprecio honrado y sincero por los demás de forma que se sientan queridos e importantes.

Juzgar y criticar pone a los demás a la defensiva, y por lo común hace que traten de justificarse. La crítica hiere y despierta el resentimiento. Como dice Carnegie: “si quieres recoger miel, no des patadas a la colmena.” Pero hazlo por ti, porque es la única forma de que otra persona también se decida a dejar de hacerlo. No insultes, no critiques, no juzgues; porque si tú lo haces estarás concediendo el derecho a los demás a que también lo hagan contigo.

Valorar a los demás es tratarlos con cariño, comprensión y agradecimiento. No se trata de adular a las otras personas. Se trata de servir a los demás con alegría. De reconocerlos, de confiar. Con hechos, no sólo con palabras. Comparte con el que te cae bien y con el que no te cae tan bien. A ese que tienes atravesado salúdalo el primero, porque te lo estarás haciendo a ti mismo. Se acabó quejarse por todo, criticar y juzgar a los demás. ¿De qué te ha servido?

Y todo esto, ¿por qué?

Una de las formas de contribuir al narcisismo que caracteriza a nuestra sociedad es exagerar la importancia del éxito y la imagen. Ser el mejor y ganar a cualquier precio. Esta actitud minimiza los valores humanos y los subordina a la consecución de un objetivo. Un objetivo que no tiene en cuenta sentimientos, emociones y necesidades. Pero esta actitud, tal y como señalan autores como Sigmund Freud o Alexander Lowen, es contraproducente con la salud física y emocional del que la lleva a cabo. Los seres humanos que la asumen, aceptan implícitamente el sacrificio y la represión de sus propias emociones. Matan a su yo real en teórico beneficio de su ego, de la imagen que quieren proyectar de sí mismos. El resultado final es la confusión de personalidad con actitud. Y frecuentemente la somatización física y emocional, contribuyendo a la aparición de enfermedades como la depresión, el alzheimer, la adicción, el cáncer o la fibromialgia, por citar algunas de ellas. Es el precio del éxito tal y como lo conocemos, pero otro camino es posible.

Artículo escrito por César Cidraque Llovet

Fundador del Proyecto AcoPe

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María Gilabert Hernando

Superación y felicidad – Roger, un ejemplo a seguir

Roger nació sano y fuerte, querido y cuidado por su familia. Como muchos otros niños, estudiaba en el colegio y jugaba a fútbol. A los 12 años de edad le detectaron “Paraparesia Espástica”, alteración neurológica degenerativa de baja prevalencia por la que poco a poco va perdiendo la capacidad de caminar sabiendo que acabará en silla de ruedas y se encuentra, a fecha de hoy, con dificultades en el habla. A pesar del giro de vida que supuso para él la detección de esta rara enfermad, ha sabido adaptarse a las difíciles circunstancias que le ha presentado la vida con optimismo y alegría. Esta semana ha cumplido 21 años y continua luchando, viviendo y sintiendo día a día, compite en natación, estudia un ciclo formativo en telecomunicaciones, toca los timbales en un grupo del pueblo de Alella, etc.

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Tuve el placer de conocer a los padres de Roger y debo decir que el apoyo incondicional y constante de sus padres es básico para él. Montse y Joan, como ya os dije, cada uno de vosotros desempeñáis un rol fundamental e imprescindible en el núcleo familiar (también su hermana Carla, su cuñado Eulo y su sobrina Sheila, a los que todavía no he tenido el placer de conocer). Juntos formáis un gran equipo y también sois un ejemplo sobre cómo superar cualquier circunstancia que os ponga la vida y seguir siempre unidos hacia delante!

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Roger es un ejemplo ya no sólo para todas aquellas personas que sufrís enfermedades degenerativas (o no degenerativas) que os limitan, sino para tod@s las personas que cada día encontramos mil y una limitaciones en nuestras circunstancias y nos atascamos allí en vez de avanzar a por lo que realmente queremos.

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¡Tú no elijes las circunstancias que te tocan vivir pero sí la actitud con que las enfrentas!
¡Sólo tú eres dueño de tu vida!

ENTREVISTA A ROGER BEL ALABAU:

DÍA A DÍA:
Vivo mi día a día entrenando natación, estudiando en el instituto y también toco los timbales, así me distraigo un poco.
Cuando pienso en algo negativo o en mis limitaciones me digo a mí mismo que tengo que estar bien y no mal porque así yo y los que están a mi alrededor estaremos bien.
Lo que más me motiva son los timbales y la natación, así estoy mejor y alegre. Decidí competir en natación a raíz de una profesora de educación física que me propuso ir a nadar a un club, fui a probar y me quedé hasta ahora.

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SITUACIÓN DIFÍCIL:
Una de las situaciones más difíciles que me he encontrado es el cambio de vida, cuando estaba bien tenía unos amigos, jugaba a fútbol y hacia unos planes con ellos, y a partir de la enfermedad ya no los tengo pero tengo otros amigos. Lo he superado siendo como soy y estando con quién me quiere.

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ANÉCDOTA POSITIVA:
En el 2011, empezaron a hacer un grupo de timbales en Alella que se llama “timbales del Mos” y a partir de los 18 entré en “los timbales del vi” que son los dos más grandes y que ya hace tiempo que estoy aquí. Una de las mejores cosas es los amigos que haces, conoces a mucha gente.

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CONSEJO PARA OTRAS PERSONAS CON ENFERMEDADES:
¡A pesar de la enfermedad, tienen muchas cosas por hacer, por vivir, sentir, experimentar! Sin embargo, hay muchas personas que se quedan con la atención puesta en lo que no pueden hacer en vez de apreciar las oportunidades que da la vida de lo que sí pueden hacer. Contigo podemos verlo Roger, puedes ser un ejemplo para muchas personas de que si pones tu atención en lo que sí puedes hacer… cada día tienes mucho por dar, recibir, sentir y vivir! Tú tocas los timbales, compites en natación y estudias un ciclo ¿Qué le aconsejarías a todas aquellas personas que se encuentran en una situación similar a la tuya, que también tiene una enfermedad física?
Es difícil estar bien pero si no lo estás, aún estarás peor. Tienes que vivirlo bien para que todo lo otro que quieras hacer te vaya bien. Que se alegren porque pueden hacer otras cosas, aunque no estés bien del todo tienes que estar bien porque así estarás bien contigo mismo y con los demás. Les aconsejaría que sonrían porque hay que seguir para adelante aunque cueste, así todos juntos estaremos genial.

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DEPORTISTA AL QUE ADMIRAS:

Brenton Cabello, por ser un gran deportista, por todo lo que ha hecho, lo que ha superado y hace.

PRÓXIMOS RETOS:
Intentar ir a campeonatos de España, hacer buen tiempo y estar bien.

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FELICIDAD:
La felicidad para mí es estar alegre y yo lo estoy cuando toco los timbales, no pienso en nada y estoy bien, también cuando nado, cuando estoy con los amigos y cuando estoy con mi sobrina.

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Te conocí a través de Brenton Cabello, nadador olímpico, un día me dijo que iba a una entrega de premios deportivos en Alella en los cuales además de recibir él un premio, te entregó uno a ti, él me habló de ti y te busqué en facebook y viendo lo que publicabas no pude hacer otra cosa más que admirarte.

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Sin apenas pensarlo, te agregué y te conocí, y ahora que vamos hablando, no he querido entrevistarte por tus títulos, sino que me asombran las cualidades que he visto en ti… ¡tú! Y siguiendo así, con objetivos, con ganas de vivir, con ilusión… ¡conseguirás lo que te propongas!

Hay dos películas que me gustan mucho, no sé si has visto la película de Rocky Balboa, que en una escena le dice a su hijo “la vida golpea fuerte y hay q soportar sin dejar de avanazar, así es como se gana!” y la película de “En búsqueda de la felicidad”, en la que Will Smith le dice a su hijo “Nunca digas que no puedes hacer algo, si tienes un sueño debes protegerlo, si alguien no puede hacer algo te dirá que tú tampoco puedes. Si quieres algo ve a por ello y punto”

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Y ahora yo te digo, Roger… tú y yo hacemos un trato, repetimos la entrevista de aquí unos años y me explicas qué has conseguido porque sé que habrás conseguido lo que te propongas. En ti vi la alegría la pasión, objetivos, ilusión, vida… y ahora que te conozco más, sé que aunque te levantes y te duelan las piernas, sé que aunque me digas que sabes que dejarás de caminar en cierto tiempo, sigues hacia delante cada día… soportas sin dejar de avanzar, ¡y así es como se gana! ¡Quieres algo, vas a por ello y punto! ¡Sigue así, Roger!

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Y tú, si me estás leyendo es que estás vivo, ¿qué vas a hacer con tu vida hoy? ¿qué estás haciendo ahora? ¡Arriba! ¡A vivir!

Os dejo esta canción de Macaco, ¡SEGUIREMOS!:

“Y sí, ¡seguiremos!

si dicen perdido yo digo buscando,

si dicen no llegas de puntillas alcanzamos,

Y sí, ¡seguiremos!

si dicen caíste yo digo me levanto

si dicen dormido es mejor soñando”

P.D. La entrevista escrita es una mezcla entre lo que me comunicó durante la entrevista hablada y lo que me ha pasado él mismo por escrito para completar lo que quiere transmitir.

María Gilabert Hernando

¿Por qué se ha ido Robin Williams?

El club de los poetas muertos, Señora Doubtfire, Jumanji, Peter Pan…

Robin Williams, nos deja a todos muy buenos recuerdos pero él decide irse voluntariamente… ¿por qué?

Hasta pronto, Robin.

Nos quedamos con lo vivido, gracias por tantos buenos momentos que nos has dado a muchos. Te recordaremos siempre.

Robbin W

El suicidio es un tema bastante “tabú” hoy día pero el índice de suicidio es demasiado alto para que no trate el tema de forma clara. En mi opinión, hay que coger el “toro por los cuernos” y parar esto, desnudar el alma y nuestras emociones, entender que somos humanos, no escondernos detrás de fachadas, ¡todo ser humano sufre y no tenemos por qué escondernos! Sufrir es humano y aceptarlo es clave para avanzar y vivir!

Este es un hecho más que demuestra que la felicidad no la encontrarás en el dinero, ni en la belleza, ni en la fama… sino que está en el camino, dentro de ti, contigo.

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Todo ser humano quiere ser amado y comprendido. Aunque a veces no te entiendas, empieza comprendiendo y aceptando a los demás tal y como son, con sus defectos y virtudes, y empezarás a sentir aceptación y amor hacia ti por parte de los demás y de ti mismo.

Algunos datos: No me gusta NADA poner estas cifras pero veo necesario que se sepa que existe esta problemática y hay que ir a la raíz del problema: “El suicidio figura entre las 20 causas de defunción más importantes a todas las edades a nivel mundial. Cada año se suicida casi un millón de personas, lo que supone una tasa de mortalidad global de 16 por cada 100 mil habitantes o una muerte cada 40 segundos, de acuerdo con datos de la Organización Mundial de la Salud. En los últimos 45 años las tasas de suicidio han aumentado en 60% a nivel mundial. El suicidio es una de las tres primeras causas de defunción entre las personas de 15 a 44 años en algunos países, y la segunda causa en el grupo de 10 a 24 años”
Os dejo un vídeo donde ponen ejemplos de algunos suicidios de famosos:

Ese es uno de los principales motivos por los cuales decidí crear Psicología Feliz, porque quiero hacer consciente a las personas de que vale la pena vivir, que lo sientan y que vivan, TODO SER HUMANO HA NACIDO PARA VIVIR, ¡ERES PURA VIDA! ¡PURA ENERGÍA! Sé que transmitir esto no es un camino fácil para mí, no es un post o podcast ni una entrevista si no que hay muchos temas a tratar… es un camino que me llevará toda la vida, pero mi vida trata de eso, de aportar mi pequeño granito de arena. ¿Cuál es el tuyo? ¡Descúbrelo y no te vayas sin aportarlo!

HAY VIDA MÁS ALLÁ DE LA SUPERVIVENCIA… ¡DESCÚBRELA! ¡DESCÚBRETE!

¡Dale sentido a tu vida, encuentra tu propósito, aprende a gestionar tus emociones y tu carácter, acepta que el sufrimiento es parte de la vida y es temporal, haz felices a otras personas, entiende que no estás solo y no sufres sólo tú! ¡Todavía te queda mucho por hacer!

A todas aquellas personas que se han suicidado, les mando un mensaje allá donde estén:

Ojalá hubieras aguantado un poquito más, pues en un ratito se te hubiera pasado esa sensación de vacío, ese ahogo, esa intranquilidad e impaciencia, esa desesperación… y hubieras ahorrado el dolor provocado a las personas que has dejado en la tierra y hoy siguen llorando tu marcha. Ahora ya es tarde para ti pero todavía estamos a tiempo para hacérselo entender a todas aquellas personas que están vivas y sufren. ¡Que se queden con nosotros, que entiendan que el sufrimiento es sólo una parte de la vida y que todo llega, todo pasa y todo cambia! ¡Espérate un ratito y verás como todo pasa! ¡Con el tiempo, esfuerzo y aprendiendo a escucharte a ti mismo, encontrarás tu propósito y vivirás feliz caminando en esa dirección, en la de tu elección!

María Gilabert Hernando

Os dejo un post que escribí hace tiempo pero refleja muy bien cómo todos nos encontramos con estas situaciones difíciles, unos más veces y otros menos, unos con más intensidad y otros con menos, pero todos las pasamos y seguimos hacia delante:

“LAS PIEDRAS DEL CAMINO”

María Gilabert Hernando

 

 

 

 

 

Las piedras del camino…

Caí, es cierto, pero me levanté.

Volví a caer, y de nuevo me puse en pie.

Caeré de nuevo, mas volveré a erguirme…

sin concebir la rendición,

lo que no mata te hace más fuerte.

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¿Psicología Feliz significa que la vida es 100% felicidad? ¿Siempre somos y seremos 24 horas al día felices? ¡No nos confundamos!

Seamos realistas, no todo en la vida es precioso, no todo es positivo y no siempre somos 100% felices. Hay etapas que son muy duras, es cierto. En el camino nos podemos encontrar con todo tipo de piedras y este es uno de los grandes motivos por los que empecé “Psicología Feliz”, para intentar ayudar a que cada uno se conozca a sí mismo, a que construya su propia identidad, se vaya descubriendo poco a poco, siga creciendo y vaya consiguiendo herramientas que le sean útiles para ir caminando por su propio camino, por el camino que haya elegido, afrontando las diferentes situaciones con las que se encuentre en la vida así como disfrutando de ellas.

“Las piedras del camino”… esas dificultades que nos encontramos en la vida, esas situaciones que en muchas ocasiones son muy difíciles, incluso nos resultan imposibles, nos parece que nunca las sabremos llevar o las podremos superar… hay piedras inmensas, muy grandes, muy duras…  pero se pueden saltar, esquivar, afrontar, superar e incluso aprender a llevar por el camino de la forma que menos pesen y menos molestia ocasionen.

La mayoría de personas a lo largo de nuestra vida hemos vivido la pérdida de un ser querido por lo que hemos sentido y todavía muchos, cuando pensamos en ello, seguimos sintiendo ese dolor desgarrador y ese vacío que parece infinito, que parece que no tenga fin, que nunca vaya a terminar… Otra gran piedra con la que nos podríamos encontrar a lo largo de nuestra vida podría ser la desmotivación, el desánimo y la desesperación que muchos hemos sentido al luchar por algo que no sabemos si conseguiremos, cuando hemos llegado a tener esa sensación de estar en un pozo sin fondo, sin luz, donde no vemos la salida, donde no sabemos ni a dónde agarrarnos, donde nos sentimos ciegos, sordos, perdidos… incluso algunas personas llegan a dudar siquiera si todavía respiran… no sabemos dónde está esa luz, hacia dónde dirigirnos, por dónde empezar… no sabemos si podremos salir de ese pozo tan oscuro, ni siquiera sabemos si existe una salida…

Cuando luchas por conseguir un puesto de trabajo y no sabes si valdrán la pena todos tus esfuerzos… cuando luchas por estudiar y aprobar unos exámenes y no sabes si luego ni siquiera tendrás un empleo…  cuando luchas por conseguir o mantener un cliente que parece que se complica y exige cada vez más y parece que todos tus esfuerzos no servirán de nada… cuando luchas por conseguir unos resultados a nivel deportivo a los que no estás llegando y te da la sensación que no vas a poder llegar nunca, que ya no eres lo que eras o no eres lo que pensabas… cuando luchas y te dejas la piel por sacar adelante a tu familia y te da la sensación de que todo está cada vez más descontrolado…  En estas y muchas otras situaciones es cuando te cruzas con esas “piedras del camino”… Esa sensación de locura, desesperación, vacío, rendición, angustia, ansiedad, desmotivación… ¡ufffffffffff! ¡Ahhhhhh!

Parece ser que esto es parte del juego, es parte de la vida. No es decisión nuestra que sintamos en ocasiones estas sensaciones pero sí es decisión nuestra alargarlas, podemos decidir si se quedan con nosotros o si simplemente pasan por nuestra vida como “algo más”. “El dolor es inevitable pero el sufrimiento es opcional”. Por poner un ejemplo numérico sencillo, imagina que la vida dura 24 horas, puedes decidir si sentir todas esas sensaciones desagradables durante 3 horas… o si sentirlas las 24 horas que tienes de vida. Las 3 horas de dolor puede que no te las quite nadie, pero las 21 restantes pueden ser de dolor o de lo que tú decidas (productivas, de disfrute, con lo que tú elijas). Como he dicho, algunas sensaciones desagradables son parte del juego y por lo visto nos espantan tanto que muchos nos quedamos anclados allí, analizando el por qué y temiendo volver a sentirnos igual… Y analizando y temiendo va pasando el tiempo… y con el tiempo… la vida…

No se trata de quitarle importancia a los hechos que suceden o al dolor que sentimos, si no que se trata de aceptar que es parte de la vida, recuerda que “Lo que resistes persiste, lo que aceptas se transforma”. A pesar que puedas llegar a pensar que el mundo gira en tu contra o que haya momentos en que no comprendas qué haces en este mundo… siempre hay una vía, siempre hay una salida, una luz que aparecerá aunque muchas veces todavía no la veas… tú sólo ten paciencia y sigue luchando, sigue caminando, la vida a veces hace que te tropieces para que te levantes más fuerte. Aunque hay veces que sientes que tocas hondo, somos capaces de sacar fuerzas que muchas veces no sabemos ni de donde salen y que, si anteriormente nos hubiéramos imaginado en esa situación, jamás nos hubiéramos considerado tan fuertes pero, créeme, esa fuerza sale de ti, esa fuerza está en ti aunque tú quizá todavía no lo sepas, confía.

La vida son etapas, son momentos… unas veces estamos en una etapa y otras veces estamos en otra y lo mismo les sucede a los demás, no lo olvides. Es importante saber que todo pasa, lo bueno y lo malo. Así es la vida personal, profesional, deportiva, social… unas veces ganamos,  estamos arriba, tenemos éxito, nos comemos el mundo… y otras perdemos, estamos abajo, no tenemos trabajo, incluso podemos llegar a sentir que no valemos en muchas áreas de nuestra vida… Lo importante es que te conozcas, que tengas claros tus objetivos, luches por ellos, descubras tus talentos y tus limitaciones, tengas claros tus principios, tus valores, seas coherente y sigas luchando, persistas, sigas caminando… día a día, aprovechando y disfrutando cada segundo. Y nunca olvides ser buena persona… ¡SIEMPRE! Cuando estés arriba y cuando estés abajo. El éxito, la belleza, la popularidad, el dinero, la alegría, la tristeza… van y vienen, pero tu corazón y tu conciencia permanecerán siempre contigo. Así que… ¡importantísimo! ¡Conserva a aquellas personas que te quieren de verdad! ¡Quiérete y déjate querer! ¡Cuídate y déjate cuidar! ¡Ama a los demás y déjate amar¡ ¡Respira!

¡Nadie dijo que fuera fácil pero está en tus manos hacer que tu vida valga la alegría, no la pena! 🙂

MARIA GILABERT HERNANDO

Las 4 canciones que os dejo a continuación, en mi opinión reflejan 4 sensaciones diferentes que vivimos a lo largo de nuestra vida, muchas veces se repiten en diferentes etapas… cada uno puede sentirlas con sus situaciones particulares, con las experiencias que ha vivido o está viviendo, con sus circunstancias, su intensidad… Pero me gustaría que tomáramos conciencia de que cada canción es sólo una parte de la vida, no la vida completa, ya que cuando estamos sumergidos viviendo una de las canciones somos incapaces de ver el resto… y la vida es el conjunto de ellas (más muchas otras). Recuerda siempre que el hecho de que un momento estés triste (un segundo, un día, una etapa…) no significa que tu vida sea triste. Permite que sea sólo eso… “un momento” y deja que tu vida sea mucho más, no te estanques ahí. Para levantar cabeza en los momentos bajos, para coger fuerza y superar esas piedras con las que nos encontramos en el camino, para  avanzar y seguir caminando… es muy importante aprender a tener una visión global, sobretodo en esos momentos difíciles. El ser conscientes de ello, de la globalidad, es un gran logro ya que aceptas la vida como es de forma que puedes avanzar en vez de estancarte en la piedra con la que te cruzas.

Una de las importantes diferencias entre una web y un blog es que en los blogs podemos interactuar, por lo que os agradecería que compartierais con todos alguna canción que os transmita fuerza, energía, para superar esas “piedras” con las que os encontráis cada uno de vosotros en el camino, pues las canciones que comparto yo pueden servirles a muchos, pero a otros no, y quizá las que vosotros compartáis puedan ayudar y transmitir energía positiva a muchas otras personas para salir adelante.

¡Muchas gracias a todos por vuestra colaboración! 🙂

MARIA GILABERT HERNANDO

Canción 1: Luis Fonsi, Respira. http://www.youtube.com/watch?v=yEM-3yMI6yc

Respiras… te da la sensación que vas a morir de dolor… del vacío que sientes… respiras para sentir que todavía estás vivo… coges la mano de quién sientes que te quiere y está cerca de ti, si no hay nadie cerca… buscas esa mano donde sea… necesitas cogerte a alguien pues casi no te tienes… necesitas sentirte vivo… gritas… lloras… respiras…

Canción 2: Avril Lavinge, Tomorrow. http://www.youtube.com/watch?v=X6nptj4Yo9g

Mañana quizá sale el sol… no lo tienes claro… lo deseas…  quieres creer a aquellas personas que te quieren y te animan, ellas te dicen que todo irá bien, pero tú no sabes cuándo acabará este infierno… no lo tienes claro, te sientes perdido… no sabes si valdrá la pena todo el esfuerzo que estás haciendo… no ves la salida… no ves la luz…

Canción 3: Annie, Tomorrow. http://www.youtube.com/watch?v=5PzL8aL6jtI (en inglés);  http://www.youtube.com/watch?v=0KRH-8zeon4 (en español)

Sabes que mañana saldrá el sol, aunque todavía no lo veas… sabes que sólo tienes que esperar hasta mañana… pero que el sol estará allí… y el sol brillará… un rayo de esperanza se asoma…

Canción 4: James Brown, I feel good. http://www.youtube.com/watch?v=rtiGdJ6lbDM Sonríes, sueñas, investigas, creas, bailas, ayudas, construyes, creces, mejoras, descubres, pruebas, sientes, amas, disfrutas…! ¡Te sientes vivo, lleno de energía! ¡Te sientes bien! ¡Vives hoy, vives ahora! ¡Sí! ¡Eres feliz! 🙂

María Gilabert Hernando