4 razones de que el coaching y la inteligencia emocional ayuden a ser feliz

Ser feliz a priori es algo fácil, pero a menudo la vida de estrés que llevamos, la tristeza, el miedo y otras situaciones, nos alejan de esa felicidad. Entonces entran el coaching y la inteligencia emocional, que pueden ofrecernos herramientas y recursos internos para aumentar el bienestar, la autoestima y la motivación. Descubre cuatro razones por las que el coaching y la inteligencia emocional son claves para ser más feliz en tu día a día.

Eres más dueño de tu destino

El Coaching incluye varias metodologías, y una de ellas es el arte de hacer preguntas abiertas y en positivo. Por ejemplo, estás en un atasco y te preguntas: “¿Yo merezco este desastre de día?” Puedes cambiar la pregunta por algo abierto y en positivo: “¿Qué puedo hacer para sentirme bien y aprovechar el tiempo hasta que acabe el atasco?”.

  • ¿Te gustaría que tu equipo estuviera más motivado? vs ¿Qué quieres conseguir con tu equipo? ¿Para qué?
  • ¿Estás desmotivado? vs ¿Qué te desmotiva? / ¿Cuán motivado estás del 1 al 10? ¿Qué te llevaría a subir del x al 10?

¿Por qué ayudan a ser más feliz? Las preguntas que hace el coach permiten enfocarse en lo que está en nuestra mano, o ayudar a otros a hacerlo. Nada como tener la capacidad de centrarse en lo que uno puede lograr y no tanto en lo que no se puede cambiar, para poder ser feliz.

Pasas de la teoría a la acción

Otra de las claves del coaching es que ayuda a la persona a salir de la posición de víctima (‘me pasa esto’, ‘soy así’…) y a saltar a la acción para lograr cambios reales. El enfoque no está tanto en el pasado como en el futuro, ni tampoco está en analizar el problema, sino sobre todo en dirigirse hacia la solución.

  • ¿Qué vas a hacer para cambiar las cosas?
  • ¿Cuándo empezarás?
  • ¿Cómo lo celebrarás si logras x resultado?

Para ser feliz, no basta con tener ideas de cómo lograrlo, es fundamental pasar a actuar. Tener un trabajo satisfactorio, vivir la vida que quieres, conseguir metas… eso es pasar de la teoría a la práctica, y es lo que permite ser feliz.

Aprendes a gestionar mejor tus emociones

La inteligencia emocional es fundamental para poder enfrentarse a situaciones con emociones intensas, ya sean positivas o negativas. Por ejemplo, si vives una pérdida de un ser querido, un fracaso laboral, un cambio significativo en tus ingresos u otros cambios drásticos, ¿cómo lidiar con ello para poder ser feliz y no perder funcionalidad?

La gestión de emociones es crítica en momentos extremos de la vida, como por ejemplo para hacer el duelo ante la muerte de alguien importante, pero también es elemental en el día a día cotidiano. Por ejemplo, para gestionar un conflicto en la empresa, para mantener la calma en un atasco, para poder preparar una reunión el domingo por la tarde si tu hijo pequeño no para de llorar…

Aumentas tu empatía

La inteligencia emocional tiene dos impactos principales: en uno mismo y en los demás. Afecta al punto anterior de cómo lidiar con las propias emociones, y también repercute en las relaciones interpersonales. La empatía permite que las personas se escuchen unas a otras, se preocupen por combinar sus intenciones con las de los demás… Te hace más feliz porque permite una convivencia satisfactoria para todos, y porque libera del egoísmo, motivando el trabajo en equipo, la cooperación, el sentido de pertenencia, la confianza, etc.

¿Quieres potenciar la motivación en tu empresa o tu equipo?

felicidad empresa

4 ladrones de felicidad en las empresas

La felicidad aún sigue siendo un tema infravalorado en muchas empresas tradicionales, que no se han percatado del impacto extraordinario que ésta tiene en la retención de personal, en el rendimiento y obviamente en la satisfacción de su gente. Por suerte, aún hay la buena noticia de que si se conocen algunas claves se puede hacer un giro significativo. Conoce cuatro ladrones de felicidad que muchas empresas sufren.

1. Olvidar que el feedback también tiene que ser positivo 

Cuando las cosas van bien, van bien, así que no necesitamos hablar de ellas. ¡Pero cuidado cuando las cosas van mal! Quejas, conflictos y trabajadores desmotivados, a la defensiva. 

Por supuesto que es preciso dar feedback cuando un colaborador o compañero (incluso un líder también) comete un error, pero debe ser lo más asertivo posible y combinarse con feedbacks positivos.

¿Qué pasaría si hubiera una forma más cómoda y divertida de alcanzar el mismo objetivo? Hay un enfoque que hace que las personas aprendan de sus errores e incluso estén felices de recibir comentarios sobre algún aspecto en el que pueden mejorar.

Un líder que valora el buen trabajo, es fácil que sea escuchado el día en que dice que algo no está bien. En cambio, si solo se queja cuando algo falla y el resto del tiempo no dice nada, fácilmente los trabajadores tendrán motivación baja e incluso se cerrarán ante cualquier feedback, dificultando su mejora continua y bienestar.

2. Enfocarse al rendimiento ignorando el bienestar

Configurar la brújula en la dirección del viento del rendimiento, sin tener en cuenta el bienestar y el buen clima laboral, hace muy difícil que florezca la felicidad en las empresas. 

Esto no significa que tengas que invertir una gran cuantía en tu empresa para añadir una cafetería, una sala de relax o un gimnasio. El empleado con exceso de trabajo y demasiado estresado a menudo ni siquiera tiene tiempo para usar ese elegante gimnasio de la compañía, por mucho que beneficie su salud. La clave es conseguir un trabajo eficaz teniendo en cuenta el descanso, evitando reuniones improductivas y generando un entorno de confianza donde pueda haber errores sin miedo a represalias.

3. La política del miedo

El estrés no siempre va ligado a la cantidad de carga de trabajo, sino sobre todo a la sensación de alerta, de amenaza. Uno puede trabajar con el máximo rendimiento pero con positividad y motivación, y esto no necesariamente se transforma en estrés. 

Todo depende de si los trabajadores tienen la sensación constante de que cualquier error es motivo de miedo o tensión. Sin error no hay posibilidad de aprendizajes, y solo en entornos donde se confía y se puede fallar, es posible que surja iniciativa, que haya creatividad y que se consiga una comunicación sincera y fluida. 

Además, en entornos corporativos donde hay miedo, es fácil que haya individualismo, que cada uno se preocupe por sus intereses, lo cual imposibilita el trabajo en equipo, tan importante para conseguir el alto rendimiento.

4. Limitar la felicidad a las cenas de Navidad de empresa

Ahora que estamos en época de fiestas navideñas, muchas empresas sacan sus mayores gestos de felicidad, en forma de cestas de regalo, cenas de empresa, palabras amables… 

¿Qué tal si llevamos ese espíritu positivo y amable a todo el año? Tener una buena fiesta de año nuevo no hace de la empresa un lugar agradable donde trabajar. Se construye el bienestar en el día a día, fomentando el buen clima laboral, la comunicación interna, el salario emocional, el reconocimiento del trabajo bien hecho y el compañerismo.

¡Feliz Navidad! Os retamos a contagiar ese ‘espíritu navideño’ de felicidad, y a vivirlo todo el año, en vez de limitarlo a la cena de empresa. 

5 frases que te alejan de la felicidad

Seguro que alguna vez te has visto en medio de una situación estresante repitiendo en voz alta alguna palabra malsonante o incluso una frase destructiva como ‘soy un desastre’ o ‘no puedo más’. Es normal, ¡pero puedes reaccionar de otra forma y empezar a usas otras frases más positivas y empoderadoras! Descubre 5 frases que te alejan de la felicidad y otras alternativas para empezar a sentirte más feliz en cualquier situación.

El lenguaje, clave para nuestra felicidad

El lenguaje define en gran medida nuestra actitud y mentalidad, y esto afecta mucho a lo que nos encontramos a nuestro alrededor. Vamos creando un relato de las experiencias que vivimos a partir de cómo las interpretamos, y la forma en que nos comunicamos con los demás y con las circunstancias. Descubre si estás usando algunas de las frases que te alejan de la felicidad. ¿Te resulta familiar alguna de ellas?

5 frases que te alejan de la felicidad

  • ‘Soy un desastre’

Seguro que como todas las personas tienes tus defectos y tus virtudes, ni más ni menos. Es positivo reconocer los errores para aprender, pero que ningún fracaso te impida reconocer tus mejores cualidades y potenciarlas.

¡Tú puedes! ¡Eres una persona única y maravillosa!

  • ‘Mi vida es una desgracia’

No existe ninguna vida sin problemas y dificultades, la cuestión es que aceptes aquello que no puedes cambiar, que luches por mejorar lo que esté en tu mano, y que intentes disfrutar al máximo de todo lo positivo que te aporta tu vida. ¡Seguro que es mucho!

¡La vida es bella y una mirada positiva siempre encuentra motivos para sonreír!

  • ‘No puedo’

Muchas veces decimos que no podemos incluso antes de intentarlo. Seguro que en el pasado pensaste que no podías algo que hoy ya has conseguido. ¡Supérate! ¡Sal de tu zona de confort! Habrá veces en que realmente no podrás, y hay que conocer los propios límites, pero asegúrate de ponerlos a prueba en vez de desistir antes de ver resultados empíricos.

¡Tú puedes mucho más de lo que piensas!

  • ‘Yo soy así, no puedo cambiar’

Seguro que te habrá marcado tu genética, tu infancia, tus experiencias… pero en gran medida puedes cambiar muchas cualidades sobre ti si te lo propones. Los científicos han podido experimentar en los últimos años sobre la neuroplasticidad de nuestro cerebro. ¡Ponla a prueba y supérate!

¡Eres quien quieres! ¡Eres libre! ¡Define quién quieres ser!

  • ‘Me viene tristeza’

¿Estás triste y no sabes por qué? Profundiza en tus emociones, analiza lo que te ha sucedido, observa qué has hecho ese día, si has hecho deporte, tus cambios hormonales, tu alimentación… La tristeza es un aviso emocional para que cambiemos algo, y tiene que ser escuchada. Cuanto más seas responsable de las causas de tu tristeza, y más las conozcas, más podrás conseguir ser feliz la mayor parte del tiempo.

¡Las emociones son parte de ti! ¡Escúchalas y hazte responsable de ellas!

Como ves, hay expresiones que a veces decimos sin ser conscientes el daño que pueden hacer a nuestra felicidad y también al éxito que tengamos en el trabajo, en las relaciones personales… en la vida en general.

¡Cambia tus frases, cambia tu vida!

Si quieres aprender a modificar tu lenguaje, gestionar tus emociones y ser feliz, contáctanos en el 📞636 41 21 68 o en 📩 mgilabert@tobevalue.com

Claves de felicidad según la neurociencia

La felicidad en términos generales es algo tan difícil de medir como subjetivo, ya que para algunos felicidad es placer y para otros es algo más espiritual o mental. En todo caso, la felicidad entendida como el grado de satisfacción de la persona con su propia vida, se puede medir a partir de las propias respuestas de los individuos a partir de su percepción. Asimismo, aspectos vinculados al bienestar subjetivo y a emociones positivas se pueden monitorear gracias a los avances en neuroimagen, que permiten ver las reacciones cerebrales en tiempo real. Descubramos algunas de estas claves de felicidad según la neurociencia.

Durante los últimos 10 años ha habido mucho interés científico en lo que sucede en nuestros cerebros cuando experimentamos emociones positivas. Uno de los estudios más destacados es el de Richard J. Davidson y Brianna S. Schuyler de la Universidad de Wisconsin. En un informe mundial en el año 2015 explican cuatro indicadores sobre ‘La neurociencia de la felicidad’:

Conservación de emociones positivas

¿Cuánto tiempo te dura la sensación de bienestar producida por una grata conversación amistosa o la satisfacción personal tras un éxito laboral? Uno de los componentes clave según estos neurocientíficos es la capacidad que tiene la persona de mantener la emoción positiva producida por un estímulo o acontecimiento.

Hay que tener en cuenta que esta capacidad se puede entrenar y educar, y también se puede perder si no se ejercita. Por ejemplo, tras disfrutar del verano en familia, uno puede centrar en lamentaciones de que ya ha acabado, o recrear recuerdos positivos en su mente para prolongar esa felicidad.

Resiliencia ante emociones negativas

Igual que una persona feliz tiende a alargar sus emociones positivas al máximo, también tiende a minimizar las negativas. No es lo mismo dolor que sufrimiento: una cosa es sentirse mal ante un fracaso, una pérdida, etc. y otra es sufrir por ello, alimentando la experiencia negativa con pensamientos poco constructivos.

Como ocurre con el punto anterior, también la resiliencia se entrena o se pierde, según se utilice más o menos. Si te acostumbras a recurrir a pensamientos y actividades positivas al poco de tener algún problema, tendrás un mayor grado de felicidad según la neurociencia. 

Esto no debe implicar dejar de procesar las emociones desagradables, sino aprender a que el dolor no se transforme en sufrimiento inútil.

Lazos sociales consistentes

Otro hallazgo de los mencionados expertos en neurociencia es que la felicidad también tiene otro pilar fundamental, que es la comunidad social que envuelve a una persona. Tener altruismo y empatía afecta directamente al bienestar de una persona. No se trata aquí de contar los amigos de Facebook, sino las personas reales con la que esa persona tiene un vínculo consistente, y su capacidad de comprometerse con respecto al bienestar de otras personas.

Mindfulness

El cuarto y último elemento que marca el grado de felicidad subjetiva de acuerdo con los expertos de la Universidad de Wisconsin es el mindfulness o conciencia plena. Se trata de la habilidad que tienen las personas para conectar con el momento presente. 

Estar siempre pensando en el pasado o planeando el futuro, te impide vivir cada momento: degustar un buen café, disfrutar trabajando o haciendo un hobbie, contemplar un paisaje, apreciar una buena compañía… 

En resumen…

De acuerdo con la neurociencia, serás más feliz si eres capaz de maximizar tus momentos agradables, minimizar los desagradables, crear y mantener relaciones sociales sólidas y saborear el momento presente.

¿Quieres aumentar tu bienestar y motivación? Solicítanos información sin compromiso escribiéndonos a equipo@bevalueexecutive.com  Realizamos sesiones de coaching y formaciones para particulares y empresas.

7 claves para lograr la felicidad laboral según la Ciencia

La felicidad es un deseo que todos tenemos, ¿pero acaso es un tema de interés a nivel laboral? Se supone que es un tema individual y que no afecta al trabajo. Pero lo cierto es que cada vez más estudios demuestran lo contrario. Promover la felicidad laboral tiene beneficios para las empresas. Ya lo explicamos en el artículo anterior, y además un estudio realizado por economistas en la Universidad de Warwick encontró que la felicidad llevó a un aumento del 12% en la productividad, mientras que los trabajadores infelices demostraron ser un 10% menos productivos. De hecho, el profesor Andrew Oswald, uno de los investigadores que lideraron el estudio, ha señalado que ‘las empresas como Google que han invertido más en el apoyo y la satisfacción de los empleados han crecido como resultado.’

Una vez queda clara la importancia de ser feliz en el trabajo, ¿qué ayuda a conseguirlo? ¿qué aspectos hay que tener en cuenta para logarla y favorecerla?

7 claves de felicidad laboral según la Ciencia

Evidentemente más allá de los estudios probados acerca de la felicidad laboral, cada persona es un mundo y no basta con aplicar una técnica, porque la libertad está por encima de todo método. Sin embargo, hay patrones de comportamiento que se suelen repetir, y se puede trabajar por favorecerlos o por evitarlos.

1. Autonomía

Dar cierta libertad a los trabajadores para que tomen algunas decisiones clave sobre cómo hacer su trabajo les ayuda a dar sentido a lo que hacen y mantenerse motivados. Para ello, puedes fomentar la fijación de metas y la revisión de éstas, a nivel individual e incluso en equipo.

2. Ecuación reto-capacitación

Los estudios apuntan a que las personas son más felices cuando participan en actividades difíciles, pero factibles según la capacidad de la persona y desde los recursos y circunstancias concretas. La actitud proactiva favorece la motivación y la creatividad.

3. Variedad y flexibilidad

Hoy en día con las extraordinarias posibilidades que ofrece la tecnología no tiene sentido cerrarse de forma intransigente a un único modelo de trabajo presencial por horas. Permitir que los empleados varíen su carga de trabajo, tareas y horarios rompe la monotonía y les permite lograr un mejor equilibrio entre la vida laboral y personal. 

4. Sentido y sensación de progreso

Ya decía Viktor Frankl en ‘El Hombre en busca de sentido’ que encontrar un propósito es esencial para la felicidad. Los trabajadores quieren encontrar un sentido en lo que hacen, tanto a nivel de empresa como de la sociedad en general. Darles reconocimiento, motivarles a conectar con un propósito mayor y fomentar su constante progreso son aspectos clave para su felicidad laboral.

5. Sentimiento de pertenencia

Verse ‘retenido’ involuntariamente no le gusta a nadie, pero sentirse involucrado y querer ser parte de un equipo y unos colores corporativos es el logro que toda empresa debería aspirar a alcanzar. Fomentar las interacciones positivas entre trabajadores y realizar actividades como team building para impulsar el trabajo en equipo ayuda de forma significativa al éxito y a la felicidad de los profesionales de las empresas.

6. Equidad

Los empleados deben sentir que todos en el lugar de trabajo reciben un trato justo. Asegúrate de tratar a todos los colaboradores con amabilidad y respeto, con evaluaciones de desempeño que fomenten una competencia numéricamente comprobable.

7. Reconocimiento del trabajo

No es positivo para la motivación ni para la confianza que solo se dé feedback a los trabajadores en forma de quejas negativas. El reconocimiento del trabajo bien hecho favorece que se refuerce la mejor actitud y dedicación de los trabajadores. Además, a la hora de exigir más calidad por errores cometidos, se consigue más credibilidad si en caso de realizar bien las tareas se valora el trabajo.

¿Y a ti qué te hace feliz cuando trabajas?

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Empleados felices, mejores resultados

Solemos asociar la productividad de las personas a su capacidad, su experiencia y sus horas dedicadas. Además, en lo que se refiere a las organizaciones, nos centramos a menudo en la eficiencia de los procesos, descuidando otros aspectos. Cada vez más estudios y empresas en su día a día comprueban que hay otros factores clave. La actitud positiva, el clima laboral, el trabajo en equipo… la felicidad en sentido amplio puede ser determinante para el éxito de un equipo y de una compañía. Descubre por qué los empleados felices hacen que las empresas sean más productivas, según diversos estudios probados en distintos entornos y contextos.

Los trabajadores felices obtienen un mejor desempeño

Según un Informe Global de tendencias de capital humano, realizado por Deloitte, solo el 23% de las empresas cree que sus empleados están alineados con sus objetivos. Esto significa que una gran parte de la población simplemente no está contenta con su trabajo y no está siendo productiva en el trabajo. Esta falta de compromiso en el trabajo tiene un impacto en la felicidad que a su vez reduce la productividad.

El algoritmo de Google para la felicidad en la empresa es un ejemplo a seguir que cada vez más empresas secundan. Espacios abiertos, plantas, bebidas gratis y por supuesto que no falten las actividades para promover el mindfulness, el trabajo en equipo, las habilidades de comunicación y el bienestar en general.

En diversos estudios se ha probado la vinculación entre el rendimiento y la felicidad. En un estudio se ofrecieron vídeos divertidos, bebidas y bocadillos a una serie de personas, y al grupo de control nada. La diferencia entre el primer y el segundo grupo es que el que había tenido incentivos positivos obtuvo un 12% más de productividad en una serie de ejercicios posteriores.

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La felicidad impulsa la creatividad y promueve el éxito

Una persona feliz y satisfecha es más probable que pueda liberar su potencial al máximo. Cuando las personas están felices, el cerebro funciona mejor y se libera una gran creatividad que facilita la resolución de problemas complejos. Además, la felicidad es contagiosa. Esto significa que cuando un empleado está contento, los demás empleados que lo rodean es más probable que se sientan también felices.

Empleados felices, clientes satisfechos

No importa cuán excelente sea un producto, o cuán brillante sea una idea: si nadie lo compra, el negocio fracasará. Lo interesante es que de acuerdo con un estudio de una compañía farmacéutica, la lealtad de los clientes aumenta cuando los empleados están contentos y comprometidos. Por tanto, el primero que tiene que comprar el producto es el empleado, creer en la empresa y su aportación de valor.

Piensa en cómo te sientes cuando debes reunirse con una persona que no está contenta y que no le gusta su trabajo. Esta actitud hace que la reunión sea tediosa y desagradable. Si el vendedor o el gerente son realmente alegres y agradables, es posible que te motive la reunión. Cuando un cliente desea trabajar con tu empresa, encontrarás que es más probable que compre tus productos o solicite tus servicios.

En conclusión, más felicidad:

  • Disminuye el absentismo laboral
  • Aumenta el rendimiento
  • Reduce la rotación de personal

En consecuencia, reduce costes y aumenta los beneficios.

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