Superación y felicidad

Entrevistamos a Miguel Luque, nadador paralímpico y pura felicidad. ¡Gran ejemplo de aceptación, superación, felicidad y éxito!

TRAYECTORIA DEPORTIVA

Miguel ha participado, entre otras competiciones, en los Juegos Paralímpicos de Sydney 2000 (ganando medalla de Oro), Atenas 2004 (medalla de Oro), Pekín 2008 (medalla de Bronce), Londres 2012 (medalla de Plata) y ahora está entrenando duro preparándose para los campeonatos del mundo de Glasgow (2015) y luego para los Juegos de Río de Janeiro (2016). Varios campeonatos del mundo Sudafrica, Argentina, Alemania, campeonatos de Europa, nacionales, internacionales, catalanes… Ha competido por casi todo el mundo. Ahora se está preparando para los próximos campeonatos del mundo de Glasgow (2015) y luego para los Juegos de Río de Janeiro (2016).

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INICIOS
Empecé a hacer deporte desde muy pequeño, desde le colegio comenzaba a irme a la piscina. Después del 1992, que fueron las Olimpiadas de Barcelona, empecé a fijarme más y saber que personas con discapacidad, como yo, podíamos hacer deporte y competir así que empecé a hacer deporte paralímpico.

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MOTIVACIÓN
Antes me motivaba poder competir, estar con mis compañeros, viajar, ganar, entrenar… antes tenía mucha ilusión de hacer las cosas y de hacerlo bien. Ahora van pasando los años y, por mi discapacidad y mi enfermedad tengo que seguir haciendo deporte como herramienta terapéutica para que mi discapacidad no vaya a mucho más.

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VALORES DEPORTIVOS:
Tanto las personas que tengan discapacidades físicas como a las que no, los deportes dan muchos valores como es esforzarse, ser constante, hacer cada día un poquito más, superarse a uno mismo, etc.

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OBSTÁCULOS:
Con mi discapacidad y mi forma de ser nunca he visto un obstáculo, siempre he buscado la forma de intentar llegar o intentar hacerlo y si no he podido hacerlo hoy lo he hecho otro día. No me ha preocupado a mí algo que no pudiera hacer o que no pudiera desarrollar. Si te pones a pensar siempre hay problemas y todos los problemas siempre se solucionan menos la muerte. Y, vaya con muletas, en silla o como sea… siempre habrá alguna solución o algún método de ayuda. Está claro que yo nunca podre hacer muchas cosas pero con ayuda de los demás, yo creo que puedo hacerlo todo, no creo en ningún obstáculo.

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ÉXITO:
Estar con los amigos y estar bien, poder ganar una medalla olímpica y saber todo el esfuerzo que has realizado antes, estar con tu hijo y verlo feliz, etc. Cada cosa que tú te sientas feliz es un éxito para ti, para sentirte bien.

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CONSEJO:
Si te pones a pensar, cualquier persona, tenga una discapacidad o capacidad de poderlo hacer, siempre pone una excusa: no quiero, no puedo, no me gusta, lo haré en otro momento… eso es porque no es capaz de hacerlo en el momento. Pero yo creo que cualquier persona, vaya con muletas, amputado, con silla, parapléjico… como sea, si quiere hacerlo, buscará todos los medios para poder hacerlo, porque eso es una energía, es una ilusión de querer hacer las cosas. Quien quiere algo consigue un medio, quien no una excusa.

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INSERCIÓN DE PERSONAS CON DISCAPACIDAD:

Ya era hora que el Consejo Superior de Deportes y todos los españoles consideren que el deporte paralímpico también es deporte de élite, que detrás hay un esfuerzo, unos ejercicios y una dedicación para poder llegar a lo más alto.

A nivel laboral, yo creo que todos los españoles como también todas las personas con discapacidad todos tenemos los mismos derechos lo que para insertarnos todos tenemos que tener las capacidades necesarias para hacer el trabajo que hacemos.

OBJETIVOS:
Corto plazo: Campeonatos del mundo que se celebrarán en Glasgow en Julio de 2015. A largo plazo, los juegos paralímpicos de Brasil (2016).

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LA FELICIDAD:
Poder sentirte bien en cada cosa que haces, en ir con ganas a los sitios, en ir a ver a un amigo, en estar en casa de tu madre, en ir a ver una película al cine con alguien especial y estar con tu chica, hacer las cosas con ganas y con gusto. Aprender a vivir la vida y aprovechar el tiempo, que no digas “hoy he desparovechado mi tiempo de estar con alguien que yo quería”, que te vayas a la cama y te sientas satisfecho y  pienses, hoy he estado con una amiga, he ido a nadar, he ido a hacer deporte, he ido a buscar trabajo…. que un día te sientas orgulloso de todo lo que has hecho. No que vayas con un amigo a discutir, a ver a tu madre y que te encuentras mal, estar con tu hijo y que discutas, cerrarte las puertas… Piensa que todo lo que tú hagas va a ser para bien y todo lo que te haga feliz será lo que te llene como persona.

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María Gilabert Hernando

Superación y felicidad – Roger, un ejemplo a seguir

Roger nació sano y fuerte, querido y cuidado por su familia. Como muchos otros niños, estudiaba en el colegio y jugaba a fútbol. A los 12 años de edad le detectaron “Paraparesia Espástica”, alteración neurológica degenerativa de baja prevalencia por la que poco a poco va perdiendo la capacidad de caminar sabiendo que acabará en silla de ruedas y se encuentra, a fecha de hoy, con dificultades en el habla. A pesar del giro de vida que supuso para él la detección de esta rara enfermad, ha sabido adaptarse a las difíciles circunstancias que le ha presentado la vida con optimismo y alegría. Esta semana ha cumplido 21 años y continua luchando, viviendo y sintiendo día a día, compite en natación, estudia un ciclo formativo en telecomunicaciones, toca los timbales en un grupo del pueblo de Alella, etc.

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Tuve el placer de conocer a los padres de Roger y debo decir que el apoyo incondicional y constante de sus padres es básico para él. Montse y Joan, como ya os dije, cada uno de vosotros desempeñáis un rol fundamental e imprescindible en el núcleo familiar (también su hermana Carla, su cuñado Eulo y su sobrina Sheila, a los que todavía no he tenido el placer de conocer). Juntos formáis un gran equipo y también sois un ejemplo sobre cómo superar cualquier circunstancia que os ponga la vida y seguir siempre unidos hacia delante!

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Roger es un ejemplo ya no sólo para todas aquellas personas que sufrís enfermedades degenerativas (o no degenerativas) que os limitan, sino para tod@s las personas que cada día encontramos mil y una limitaciones en nuestras circunstancias y nos atascamos allí en vez de avanzar a por lo que realmente queremos.

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¡Tú no elijes las circunstancias que te tocan vivir pero sí la actitud con que las enfrentas!
¡Sólo tú eres dueño de tu vida!

ENTREVISTA A ROGER BEL ALABAU:

DÍA A DÍA:
Vivo mi día a día entrenando natación, estudiando en el instituto y también toco los timbales, así me distraigo un poco.
Cuando pienso en algo negativo o en mis limitaciones me digo a mí mismo que tengo que estar bien y no mal porque así yo y los que están a mi alrededor estaremos bien.
Lo que más me motiva son los timbales y la natación, así estoy mejor y alegre. Decidí competir en natación a raíz de una profesora de educación física que me propuso ir a nadar a un club, fui a probar y me quedé hasta ahora.

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SITUACIÓN DIFÍCIL:
Una de las situaciones más difíciles que me he encontrado es el cambio de vida, cuando estaba bien tenía unos amigos, jugaba a fútbol y hacia unos planes con ellos, y a partir de la enfermedad ya no los tengo pero tengo otros amigos. Lo he superado siendo como soy y estando con quién me quiere.

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ANÉCDOTA POSITIVA:
En el 2011, empezaron a hacer un grupo de timbales en Alella que se llama “timbales del Mos” y a partir de los 18 entré en “los timbales del vi” que son los dos más grandes y que ya hace tiempo que estoy aquí. Una de las mejores cosas es los amigos que haces, conoces a mucha gente.

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CONSEJO PARA OTRAS PERSONAS CON ENFERMEDADES:
¡A pesar de la enfermedad, tienen muchas cosas por hacer, por vivir, sentir, experimentar! Sin embargo, hay muchas personas que se quedan con la atención puesta en lo que no pueden hacer en vez de apreciar las oportunidades que da la vida de lo que sí pueden hacer. Contigo podemos verlo Roger, puedes ser un ejemplo para muchas personas de que si pones tu atención en lo que sí puedes hacer… cada día tienes mucho por dar, recibir, sentir y vivir! Tú tocas los timbales, compites en natación y estudias un ciclo ¿Qué le aconsejarías a todas aquellas personas que se encuentran en una situación similar a la tuya, que también tiene una enfermedad física?
Es difícil estar bien pero si no lo estás, aún estarás peor. Tienes que vivirlo bien para que todo lo otro que quieras hacer te vaya bien. Que se alegren porque pueden hacer otras cosas, aunque no estés bien del todo tienes que estar bien porque así estarás bien contigo mismo y con los demás. Les aconsejaría que sonrían porque hay que seguir para adelante aunque cueste, así todos juntos estaremos genial.

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DEPORTISTA AL QUE ADMIRAS:

Brenton Cabello, por ser un gran deportista, por todo lo que ha hecho, lo que ha superado y hace.

PRÓXIMOS RETOS:
Intentar ir a campeonatos de España, hacer buen tiempo y estar bien.

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FELICIDAD:
La felicidad para mí es estar alegre y yo lo estoy cuando toco los timbales, no pienso en nada y estoy bien, también cuando nado, cuando estoy con los amigos y cuando estoy con mi sobrina.

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Te conocí a través de Brenton Cabello, nadador olímpico, un día me dijo que iba a una entrega de premios deportivos en Alella en los cuales además de recibir él un premio, te entregó uno a ti, él me habló de ti y te busqué en facebook y viendo lo que publicabas no pude hacer otra cosa más que admirarte.

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Sin apenas pensarlo, te agregué y te conocí, y ahora que vamos hablando, no he querido entrevistarte por tus títulos, sino que me asombran las cualidades que he visto en ti… ¡tú! Y siguiendo así, con objetivos, con ganas de vivir, con ilusión… ¡conseguirás lo que te propongas!

Hay dos películas que me gustan mucho, no sé si has visto la película de Rocky Balboa, que en una escena le dice a su hijo “la vida golpea fuerte y hay q soportar sin dejar de avanazar, así es como se gana!” y la película de “En búsqueda de la felicidad”, en la que Will Smith le dice a su hijo “Nunca digas que no puedes hacer algo, si tienes un sueño debes protegerlo, si alguien no puede hacer algo te dirá que tú tampoco puedes. Si quieres algo ve a por ello y punto”

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Y ahora yo te digo, Roger… tú y yo hacemos un trato, repetimos la entrevista de aquí unos años y me explicas qué has conseguido porque sé que habrás conseguido lo que te propongas. En ti vi la alegría la pasión, objetivos, ilusión, vida… y ahora que te conozco más, sé que aunque te levantes y te duelan las piernas, sé que aunque me digas que sabes que dejarás de caminar en cierto tiempo, sigues hacia delante cada día… soportas sin dejar de avanzar, ¡y así es como se gana! ¡Quieres algo, vas a por ello y punto! ¡Sigue así, Roger!

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Y tú, si me estás leyendo es que estás vivo, ¿qué vas a hacer con tu vida hoy? ¿qué estás haciendo ahora? ¡Arriba! ¡A vivir!

Os dejo esta canción de Macaco, ¡SEGUIREMOS!:

“Y sí, ¡seguiremos!

si dicen perdido yo digo buscando,

si dicen no llegas de puntillas alcanzamos,

Y sí, ¡seguiremos!

si dicen caíste yo digo me levanto

si dicen dormido es mejor soñando”

P.D. La entrevista escrita es una mezcla entre lo que me comunicó durante la entrevista hablada y lo que me ha pasado él mismo por escrito para completar lo que quiere transmitir.

María Gilabert Hernando

Deporte y felicidad (Brenton Cabello)

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Brenton Cabello Forns, nadador olímpico que participó en los Juegos Olímpicos de Pekín 2008, exrecordman español, con más de 60 títulos españoles y más de 15 años en la élite, es todo un ejemplo para muchos deportistas y nos explica qué es la felicidad para él, qué es el deporte, cómo decidió dedicarse a la competición y en qué momento retirarse, obstáculos que se ha encontrado y cómo afrontarlos, su recorrido hasta llegar a las olimpiadas, sus objetivos actuales a medio y largo plazo, etc.

LA FELICIDAD:

La felicidad se puede definir de muchas maneras, a nivel deportivo, para mí ha sido buscar objetivos e ir consiguiendo estos objetivos. Ya no sólo el resultado  de conseguir el objetivo sino el camino de estar haciendo lo que tú quieres y disfrutar de estos momentos para llegar a este objetivo final

SUS INICIOS EN LA NATACIÓN:

“De pequeño tenía miedo al agua, tenía que aprender a nadar, mis padres me apuntaron a un cursillo de natación para estar tranquilos y una monitora les dijo que yo flotaba más de lo normal, que un niño cada 5.000 flotaba más de lo normal y que debían apuntarme a cursillos para que más adelante pudiera competir. Así que me apunté a cursillos, avancé muy rápidamente, enseguida empecé a competir y a ganarlo todo, cada año he ido acumulando títulos nacionales, más adelante a nivel ya profesional títulos internacionales y competiciones de todo tipo… así fueron mis inicios en  la natación”

TRAYECTORIA HASTA LAS OLIMPIADAS DE PEKÍN 2008:

 “Sobre los 8 años ya ganaba todas las pruebas que disputaba en el campeonato de Cataluña, cada año era el campeón de Cataluña, luego a los 10-11 años participaba en los campeonatos de España, me especialicé en un tipo de prueba y todos los años fui campeón de España, y luego a nivel internacional, lo más destacable… cuando era Junior, con 18 años quedé campeón de Europa Junior, en Moscú, allí fue cuando vi la posibilidad real de ser olímpico, que es el sueño de cualquier deportista, y empecé a luchar por este objetivo. A lo largo de esos años, hasta que conseguí ser olímpico, fueron medallas en copas del mundo, finales en campeonatos del mundo, siempre con los respectivos títulos cada año a nivel nacional…”

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Fotografía: Concentración en Osaka (Japón), antes de Los Juegos Olímpicos de Pekín 2008

EL DEPORTE:

“Para mí el deporte es una forma de vida que te da muchísimos valores, te ayuda a formarte, a superar situaciones duras y tener éxitos

VALORES:

“Valores que se transmiten a través del deporte: sacrificio, levantarte cada día a las 5h de la mañana desde los 12 años para ir a entrenar, luego ir a clase y volver a entrenar, entrenar durante 5 o 6 horas al día, a veces más, te crea una base de superación y resistencia que se te queda para toda la vida”

OBSTÁCULOS:

“Hay veces que hay situaciones muy duras, tienes lesiones, estás todo un año entrenando para un solo objetivo, para 2 minutos que dura mi prueba, y por culpa de un error en un viraje, en un giro en la pared o en la salida, ¡por una tontería!, ¡por centésimas!, me he quedado fuera de unos juegos olímpicos. Estar ya no solo un año, sino estar años, años y años para conseguir este objetivo, si a la primera no lo consigues, a la segunda tampoco…  se hace muy duro pero al final es positivo, si estás en el deporte es porque al final compensa

SUPERACIÓN:

“He estado 10 años para bajar 1 segundo y medio para poder ir a los Juegos Olímpicos

“En el año 2000 me quedé a 17 centésimas del segundo para conseguir la marca que me ponían para poder participar en esos Juegos. Luego en el 2004, por una lesión, estuve 5 meses fuera de la piscina y pude entrenar muy poco para presentarme para poder intentar hacer el tiempo, me quedé a 8 décimas. No fue hasta 2008 que lo conseguí.  Son muchos años, volver a levantarte, por ejemplo, después de la lesión pensar “justo este año es el año olímpico te has de lesionar” es bastante duro, ya no sólo  por lesiones sino también por incompetencias con la Federación a nivel de seleccionadores, en España nos exigen el mismo nivel que exigen en Australia o EEUU, pero sin las ayudas que tienen estas potencias mundiales con lo cual es más complicado conseguir este objetivo.”

Es duro levantarte cuando estás abajo del todo cuando ya has estado arriba del todo, tienes que tener mucha constancia y confianza en ti mismo, saber que tarde o temprano lo vas a conseguir. Marcarte objetivos posibles, exigentes pero reales. Que tengas que trabajarlos, mejorar mucho, estar bien asesorado con un especialista que te esté guiando bien, buscar objetivos parciales y bastante cercanos para que te ayuden a dar el siguiente paso (por ejemplo, intentaré mejorar la salida, el salto, el viraje, la técnica, o iré a esta competición nacional antes de presentarme a esta otra internacional, etc.)”

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Fotografía: Alan Cabello abrazando a Brenton Cabello una vez consigue la marca para participar en Los Juegos Olímpicos de Pekín 2008

DECISIONES:

Fui de los últimos en retirarme de la alta competición, me costara lo que me costara yo quería ir a los Juegos Olímpicos. Me costó 10 años, y una vez conseguido el objetivo final, participar en los Juegos Olímpicos, que es lo máximo a lo que puedo aspirar (soy consciente de mi nivel, del nivel que hay internacionalmente en la natación y muchos otros factores que hay hoy en día en el deporte…) con lo cuál una vez conseguido, seguir entrenando , aunque me encanta el deporte y la natación, la exigencia de estos casi 20 años en la élite en el alto rendimiento sin un objetivo más arriba, no me compensaba. Ya he conseguido lo que quería así  que es una etapa de mi vida y ahora otra etapa. 

 

Y UNA VEZ CONSEGUIDO TU OBJETIVO… ¿QUÉ?

NUEVA ETAPA: BRELAN

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Fotografía: Alan y Brenton Cabello Forns

El ritmo que he llevado siempre me impide estar ahora de brazos cruzados, además, la natación al ser un deporte individual… ¡son muchos años pensando! Viendo carencias en la sociedad con el deporte, mis ideas más la experiencia… llegó el momento de crear mi empresa, BRELAN (Brenton y Alan, la fusión de los dos hermanos) y dar rienda suelta a todos estos proyectos e ideas innovadoras. Si no te reinventas y haces algo nuevo, estás muerto. Tengo distintas líneas de negocio, todas relacionadas con el deporte.

“Al rival lo tenía en casa”, mi hermano Alan también es nadador y sigue en activo para conseguir su objetivo, ir a unos Juegos Olímpicos, ha sido 3 años consecutivos medallista europeo, me sacó los records de España en piscina 25, estoy orgulloso de él.

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Fotografía: Alan Cabello, Mireia Belmonte y Aschwin Wildboer en los campeonatos europeos de piscina corta

Líneas de negocio de BRELAN:

– Plataforma on-line de entrenamiento, más enfocados a triatlón, que vamos a lanzar próximamente.

– Un proyecto enfocado a sanidad, casi hemos patentado un sistema de reconocimiento médico deportivo

Patentando un sistema de nadar sin moverte del sitio, un mecanismo para nadar a cualquier nivel (desde amateur al recordman de 50 libres) en cualquier piscina, un nadador estático que todavía no existe. A finales de agosto tendremos el prototipo, esperamos a finales de año tener las primeras pruebas oficiales.

Manager de deportistas, gestionamos las carreras deportivas de triatletas, nadadores, gente de voley playa, atletas, etc. Hoy en día es muy importante, estás sucumbido en el día a día del entrenamiento y no ves más allá pero hay muchísimo potencial en cada deportista para poder exprimir y sacar partido. Por ejemplo, la semana pasada estuve entrenando con María Ortega, triatleta, una de las deportistas que represento. Vino para acabar de firmar y hacer unas fotos con distintos Sponsors y al final el domingo compitó en la Copa de Europa de Triatlón de Banyoles. Le estuve gestionando toda la semana aquí, estuvimos tratando distintos temas de futuro con diferentes sponsors que vamos a cerrar en breve.

Los deportistas que llevamos tienen un trato especial, entrenamos con ellos. Tenemos distintos sitios en el territorio nacional para ir a entrenar, entonces tanto si eres profesional como amateur, si quieres entrenar una semana con gente referente para mejorar en diferentes aspectos tu deporte o tu técnica y, a parte, pasar una semana o unos días con deportista y crecer como deportista, pues esto también es algo que facilitamos nosotros.

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Fotografía: María Ortega de Miguel, triatleta que representa Brenton Cabello

Clínics de natación de todos los niveles (trabajamos con personas desde niveles amateur hasta con personas que son campeones del mundo de triatlón), específicos para mejorar la natación a nivel personalizado. Grabamos por debajo del agua y analizamos fotograma a fotograma con un software australiano para que puedas mejorar tu técnica de manera específica. Todos los niveles se pueden mejorar.

Gestionamos grupos de entrenamiento.  Por ejemplo, hace dos semanas estuvo aquí, en Barcelona, la selección olímpica australiana, ya que vino a Europa para los Commonwealth games de Glasgow. Les  gestiono desde el transfer, hasta el sitio para dormir, la piscina, la dieta, etc., con el valor añadido de haber vivido ya esa misma experiencia en varios países por lo que tengo en cuenta muchos detalles ya muy técnicos que valoramos los propios deportistas y apreciarán.

 

“Es tan grande la felicidad una vez conseguido el objetivo que ayudamos, en la medida de lo posible, a que otros deportistas consigan sus propios objetivos”

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www.brelan.es

María Gilabert Hernando

Psicología deportiva

En el deporte, la cabeza juega un papel imprescindible y no me refiero para dar cabezazos jugando a fútbol como bien nos ha demostrado varias veces Puyol (gran jugador del FC Barcelona) en el campo sino a que tu mente puede ser tu mejor amigo y/o tu mayor enemigo, ¡aprende a sacarle partido!

Para escuchar el podcast pulsa “play”:

No sólo cada persona es distinta, sino que cada deporte, cada grupo y cada situación en las que se encuentran los equipos o las personas que compiten son diferentes.

En la conferencia de Psicología del deporte aplicada a la vela que impartí el 15 de febrero para niños/as que compiten en regatas el tema central fue la motivación y la confianza en uno mismo, afrontar retos, identificar tus puntos fuertes, apreciar la importancia del locus de control interno y aprovechar cada segundo del presente ya que cada momento es una nueva oportunidad para ganar.

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Sin embargo, en la conferencia que impartiré este viernes (Psicología del deporte aplicada a la danza), no sólo cambia el público y el deporte en sí (en este caso son bailarinas que compiten a nivel internacional), sino que cambia el tema central: la tolerancia a la frustración. Me encontraré ante niñas altamente motivadas y, en general, con bastante confianza en sí mismas pero que, muchas de ellas, tienen dificultades para tolerar la “no recompensa” tras un concurso ya que la confianza en sí mismas es tan alta y su esfuerzo tan grande que cuando no se ven premiadas son capaces de generalizar el resultado concreto de esa situación específica a varias áreas de su vida, incluso pensando que por no ganar un concurso determinado deberían dejar la danza, cuando en realidad son grandes bailarinas. La mente tiende a engañarnos generalizando (por ejemplo, si alguien cree que va a ganar una competición y luego no la gana suele sentir frustración ya que cree que su expectativa no está acorde con la realidad o bien que el mundo no es justo, por lo que en algunas ocasiones tendemos a generalizar esa emoción negativa provocada por un resultado concreto a muchas situaciones que nada tienen que ver y eso nos lleva a tomar decisiones erróneas en áreas que no tocan. Pueden crearse un autoconcepto de sí mismas negativo que no corresponda con la realidad, pueden incluso decidir dejar el deporte, etc. Cuando ciertamente, la realidad de lo sucedido puede ser muy variada (y en la mayoría de casos no es la interpretada): puede que el jurado haya sido subjetivo, puede que quizá haya una persona mejor preparada y eso no signifique que tú no puedas ganar otras veces, o quizá haya una persona que no esté mejor preparada pero que sí que haya tenido más suerte o algunos factores le hayan favorecido (ese día quizá estaba más contenta, más tranquila, más lo que sea…), quizá puedes mejorar algunos detalles en los que debería fijarse o contemplar algunos factores que no tenía en cuenta, etc. Son muchas las causas por las que una persona puede “no ganar”, pero en cualquier caso, no ganar no significa perder sino APRENDER. Y sobretodo, aprender a analizar la situación en concreto, sin generalizarlo a otras áreas, situaciones o personas.

Por lo tanto, el tema de este viernes girará en torno a que si te caes 7 veces, te levantas 8, aprender a no generalizar, fijarte en los detalles que sí puedes modificar y tener claro que unas veces ganas y otras aprendes.

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 Como podéis ver, aunque en los dos casos sean conferencias de “Psicología del deporte” se tratan de temas muy diferentes y al mismo tiempo importantes. Así que, si lideráis, entrenáis, gestionáis personas, equipos, grupos…  sea para el área o sector que sea para la cual trabajéis… amplia tus conocimientos formándote y mejora tus habilidades practicando, pero sé astuto para adaptarlos a cada situación, en cada contexto y a cada momento! ¡Ahí encontrarás el éxito!

 ¡Adáptate a cada situación, a cada grupo y a cada persona!

 Os dejo dos vídeos muy interesantes:

– Vídeo de Heather Dorniden, corredora de atletismo, que muestra cómo levantarse tras una caída:

– Vídeo de motivación psicología del deporte:


Agradecer en este post a Patricia Ramírez (psicóloga del Betis, equipo de fútbol de 1ª división en España y gran profesional y persona entrevistada regularmente en televisión), la recomendación que me hizo de explicar la metáfora de David y Goliat en la conferencia de psicología del deporte aplicada a vela, muy buen consejo ya que los niños comprendieron perfectamente lo que quería transmitirles y supieron identificarse con David y sacar sus “puntos fuertes” para fijarse en ellos durante las regatas.

Cualquier otra recomendación por parte de profesionales y/o expertos en el área deportiva será bienvenida porque…

¡Juntos sumamos y uno a uno somos todos! 

María Gilabert Hernando

¿Gestionar emociones en el escenario?

PUEDES ESCUCHAR EL PODCAST DE “¿CÓMO GESTIONAR LAS EMOCIONES EN EL ESCENARIO?” PULSANDO PLAY:

¿La danza es tu pasión y ya se ha convertido en tu estilo de vida?. Técnica, constancia, delicadeza, fuerza, fe, decisión, arte… ¿de qué te sirve tanto entreno, tanta disciplina, exigencia y rigurosidad si justo en el momento del espectáculo tu cabeza está en otro lugar?

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En el escenario compites tú contra ti mismo. Tu único objetivo es sacar tu mejor versión, sólo tú puedes impedirlo y sólo tú puedes conseguirlo. Tu mente puede ser tu mejor amigo y/o tu mayor enemigo. ¡Aprende a utilizarla y a sacarle partido teniendo en cuenta los siguientes consejos:

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ORDEN: Todo tiene su lugar y su momento, también las emociones. En el escenario no hay lugar ni tiempo para el miedo. En el momento del espectáculo estáis sólo tú y el AHORA, tu cuerpo y mente deben estar presentes totalmente, en cada instante, en cada movimiento, en cada segundo. Por ejemplo, lo que hiciste el día anterior, lo que harás la próxima vez o incluso el fallo que hayas cometido hace 5 segundos debe desaparecer de tu mente. Sólo existes tú y éste instante, todo lo demás debe posponerse. Si te equivocas, no te estanques en el error, acéptalo y continua, cada segundo es una nueva oportunidad para hacerlo bien, para enseñar todo lo que hay en ti, para demostrar tu talento. Cuando acabe el espectáculo ya analizarás qué ha pasado o dejado de pasar. De la misma  manera que pospones la alarma del reloj al despertarte cuando tienes mucho sueño, aprende a posponer cada pensamiento negativo que invada tu mente, cada emoción negativa, la culpa, el remordimiento, el bloqueo, el miedo, la inseguridad, el pánico… Todo tiene su lugar y su momento, y el escenario es momento para mostrar lo mejor de ti así que aprende a  retrasar “la alarma” de las críticas y de la parálisis por en análisis para “despertarte” después de la actuación. Entrena tu mente, persiste, lucha, continua, llena tu cabeza de emociones agradables, de alegría, de la sensación de la adrenalina recorriendo tus venas, de felicidad, de confianza… Siente todo lo bueno que vas viviendo, la danza sobre el escenario es el momento de soñar, es el lugar para danzar, estás sólo tú y sólo tú decides cómo es tu sueño.

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AUTOESTIMA: Es muy importante la percepción evaluativa hacia ti mismo. Confía en ti mismo,cree en ti. ¿Tienes defectos? ¡No importa! ¡Es lógico, eres humano! Acepta tus limitaciones, lo que resistes persiste, lo que aceptas se transforma. Mejora tus defectos y aprecia y potencia tus cualidades. Céntrate en todo lo positivo que sí tienes, en esas virtudes y en dar lo mejor de ti mismo. Para sacar la mejor versión de ti mismo has de creer en ella, has de saber que existe y conocerla. Si no la conoces todavía, ¡entrena para descubrirla! Si ya la conoces, ¡cree en esa versión y enamórate de ella! En el escenario… ¡sólo tienes que mostrársela al público! ¡ellos también quieren conocerla!

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LOCUS DE CONTROL: La percepción que tiene una persona acerca de dónde se localiza la causa de los acontecimientos de su vida, si en factores internos o externos, es fundamental para decidir dónde poner la atención. En el escenario el locus de control debe ser totalmente interno,¡vigila dónde pones tu atención!. Durante la actuación es imprescindible estar en el momento presente y responsabilizarte de tus actos. ¡Tú tienes el control! El esfuerzo, la habilidad y responsabilidad personal marcarán la diferencia. Tu atención no puede estar puesta en los demás, ni en el azar o la suerte (a ver si me sale la pirouette…). ¡No te preocupes, ocúpate! No te preocupes por las luces, por el público, por lo que pensarán, por si te saldrá todo bien o fallarás en algún punto… OCÚPATE de tí, de cada movimiento, de cada segundo que vivas en el escenario.

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Empieza a entrenar tu mente YA y en el escenario…

¡Déjate bailar! ¡Déjate soñar!

ARTICULO ESCRITO EN EXCLUSIVA PARA DANZARALIA:

Danzaralia.es

https://www.facebook.com/danzaralia?fref=ts

María Gilabert Hernando

¡El camino hacia el éxito!

El camino hacia el éxito…

Un sábado cualquiera por la tarde, voy a visitar a mi hermano y me cuenta que se va a Siurana (Tarragona) a escalar y a dormir en un refugio, ¡preciosas montañas y espectaculares vistas!

Tarragona

Me daban miedo las alturas pero al ver las fotos que me enseñó me atraía tanto la idea que le pregunté si yo sería capaz de hacer escalada. Él me miró de arriba a abajo y contesto: “a ver, prueba a levantar tu propio peso con tus brazos en este palo” (señaló una barandilla que tenía en su habitación). Evidentemente, apenas pude elevarme del suelo más de 1 cm de altura durante un tiempo de 0,5 segundos.  Quedó claro que yo no podía hacer escalada todavía pero él sí (enseguida saltó y me mostró cómo sí que podía levantar su propio peso con sus brazos). Si en vez de estar agarrada a un palo en una habitación hubiera estado sujeta a una montaña en un precipicio… ¡hubiera caído al vacío y hubiera muerto! Me prometió que me llevaría al rocódromo para que poco a poco perdiera miedo a las alturas y fuera cogiendo fuerza.

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Un rato después quedé con unos amigos y, casualmente, me comentaron que al día siguiente iban a realizar una *Vía Ferrata a la Mussara (Tarragona). Me animé, me dejé convencer por el momento, por la emoción, por las fotos y videos que me enseñaron… en ese instante en el que tomé la decisión me sentí tan arropada y emocionada que ni siquiera olía el miedo así que confirmé mi asistencia para que uno de nuestros amigos me preparara y prestara todo el material necesario. Pero… ¡zas! Llegó la noche y volví a encontrarme conmigo misma. Me fui a dormir dudando en si debía ir o no debía ir… ¡me daba pánico! ¡era un mundo totalmente desconocido para mí! En medio de la oscura noche me desperté agitada, sudada, asustada… ¡había muerto! ¡había caído al vacío! ¡mi gancho se había deslizado y mi cuerpo se había desprendido! ¡UFFF! ¡María se había estampado desde una altura de 40 metros! ¡La sensación había sido horrible e interminable! ¡Vaya pesadilla!

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Tras despertar supe que todo había sido un sueño pero, aún así, no conseguía quitarme esa terrible sensación del cuerpo… ¡la sensación de mi propia muerte! ¡la había podido sentir mientras soñaba, y aún despierta no podía dejar de recordarla! Al despertarme dije: “¡NO VOY!” Tras algunos razonables enfados, vino un amigo y me dijo: “¡tú vas a ir! ¡Los miedos se afrontan de cara! ¡Sabes que esta terrible sensación te dura sólo un rato, luego disfrutarás!” Finalmente acepté, pero les dije que les seguiría desde abajo. Para no perder la famosa tradición de llevar un “coche escoba” yo había inventado para mí la posición de “la peregrina escoba”, mi plan era recorrer la montaña caminando desde abajo.

Al bajar del coche, nos colocamos todos el material y fuimos a ver la altura… ¡buf! ¡Qué vértigo! ¡Vaya mareo! ¡Casi me desmayo! No podía ni siquiera mirar abajo, mis piernas no paraban de temblar, me parecía una broma que, por muchas grapas y presas que hubiera, alguien pudiera trepar por esas montañas…

Fui siguiendo a mi grupo de amigos, bajaba la montaña caminando sin saber a dónde iba, sólo refunfuñaba y decía que no pensaba hacerlo, me detenía, quería llorar, quería gritar, quería irme pero ellos, tras alguna mirada compasiva de alguno y mucha ignorancia del resto, sólo caminaban  hacia delante. Finalmente llegamos al inicio de la vía ferrata, ¡ya no había vuelta atrás, no sabía cuál era el camino para volver! Así que sólo me quedó tirar hacia delante, con ganas de querer quitarme de encima la pesadilla cuanto antes decidí ir la primera así que empecé a subir por la montaña y, 5 minutos después, tuve que hacer peripecias para avanzar porque había una chica “quieta”, atascada en el camino, había decidido volver porque tenía pánico así que dije que aproveché la ocasión y dije que yo también quería volver, pero mi grupo fue algo menos comprensivo conmigo y… ¡no me hizo ni caso!

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Sólo me dejaban tirar hacia delante, sin pensar, sin sufrir, sin temblar… ¡firme y segura hacia delante! Así que, sin más opción, acabé concentrándome en poner primero un pie y después el otro, pasé de quejarme y refunfuñar a concentrarme en cómo avanzar, a fijar mi atención en las presas, en las cadenas y, a la que me puse, ¡zas! María empezó a escalar cual gato trepando tejados… ¡alucinaba! ¡mi grupo todavía alucinaba más! No podían creer el “show” que había montado y ver que luego les adelantaba a todos. Una vez más quedó demostrado que… ¡todas mis limitaciones estaban en mi cabeza!

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El gato trepando tejados… ¡era yo! ¡irreconocible! No había miedo, ni siquiera había tiempo para pensar, sólo actuaba, sólo avanzaba. Mi atención estaba focalizada en buscar un huequecito en esa pared para colocar la punta de mi pie y no caer por el precipicio, para mí se trataba de sobrevivir. Un pie, otro pie y pasar el gancho al siguiente punto seguro… así una y otra vez buscando en cada situación cuál era el punto idóneo de apoyo. No había más historia, ¿sabéis qué? ¡Disfruté del camino como nunca hubiera imaginado! Cuando dejé de pensar, dejé de temer y cuando empecé a actuar y a avanzar… ¡empecé a disfrutar!

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Cuando estaba llegando a la meta y podía ver el sitio desde donde antes había mirado la pendiente y había temblado, grité: ¡no puedo creer que sea yo la que esté ahora aquí! ¡jamás hubiera dicho que podría llegar hasta aquí! ¡y aún menos podría haber imaginado que al estar aquí estaría tan tranquila y tan feliz! Mi perspectiva había cambiado totalmente, mis sensaciones, mi punto de vista, el prisma desde donde podía ver y sentir la vida, rozar el aire, apartar el miedo… Aunque desde fuera todo pareciera igual nada lo era, yo había cambiado… ¡todo había cambiado!

¿Escalas conmigo? ¡Disfruta del camino y alucinarás con las inimaginables montañas que verás que eres capaz de escalar!

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Reflexión:

El miedo que tú sientes es una emoción que todo ser humano siente, a unos nos lo provoca unas cosas y a otros otras. Averigua qué te provoca a ti esa emoción (miedo), racionalízalo hasta que sepas diferenciar el hecho que te provoca la emoción de la propia emoción. Afronta al miedo de cara y lo pondrás en su lugar, podrás realizar lo que tú quieras sin problema y… ¡feliz!

Miedo

Siempre hay algo, por muy sutil e invisible que sea que “despierta” al miedo. Por ejemplo, en el caso descrito la escalada que hizo mi hermano no era lo mismo que la vía ferrata que yo realicé, pero habían semejanzas y mi cerebro trasladó todos los miedos de una situación a otra como si fueran idénticas y yo fuera a morir (aún no siéndolo ni habiendo apenas peligro en la situación real). A veces vivimos situaciones parecidas, y algo nos “enciende”, nos hace recordar, asociar y revivir experiencias… asociamos conceptos, olores, imágenes, emociones erróneamente y eso nos activa el MIEDO. Ese odioso miedo que tanto nos paraliza, ese miedo que no nos deja ser nosotros mismos, ese que nos pone el freno de mano sin necesidad alguna… ¡detéctalo y frénalo a tiempo! ¡No le dejes que se apodere de ti! ¡tú eres más fuerte que él!

A veces nos preocupamos por cosas que no han sucedido, sólo han sucedido en nuestra cabeza pero quedan grabadas las sensaciones con fuego en nuestro cuerpo. Ser consciente de ello te ayuda a avanzar, a ver que es sólo una sensación tuya y no es la realidad. En vez de preocuparte… ¡ocúpate!

No te compares, márcate tus pequeñas metas que puedas conseguir y céntrate en conseguir cada una de ellas. El éxito es la suma de pequeños esfuerzos, repetidos día tras día. Desglosa el gran problema que no sabes ni por dónde abordar en pequeñitos problemas que vas a ir afrontando uno a uno, cuando no te hayas dado ni cuenta ya habrás escalado esa gran montaña que te parecía imposible, estarás en la cima y lo mejor de todo es que… ¡habrás disfrutado del camino!

Si me van a echar, si voy a encontrar trabajo, si serviré para esto, si este chico me dejará, si le pasará algo a esa persona que tanto quiero… imaginando todo ello revivimos situaciones que hemos vivido, emociones terribles que hemos sentido alguna vez, y ahí nos quedamos, sufriendo y bloqueados, paralizados.

¡Detéctalo y actúa! Si tú quieres, ¡puedes vencer al miedo!

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POST RECOMENDADO: Recuerda que hay momentos para todo así que identifica cuando hay que pensar, cuándo hay que actuar, cuándo recordar… APRENDAMOS A UTILIZAR LOS VERBOS: http://felizpsicologia.com/?p=531#sthash.etlNfLQe.dpbs

*Vía Ferrata: itinerario tanto vertical como horizontal equipado con diverso material: clavos, grapas, presas, pasamanos, cadenas, puentes colgantes y tirolinas, que permiten llegar con seguridad a zonas de difícil acceso para senderistas o no habituados a la escalada.

María Gilabert Hernando