Webinar gratuito: ¿Qué es Coaching?

En esta Masterclass la psicóloga y coach María Gilabert, directora de BeValue, hablará sobre qué es y que no es el Coaching, para qué se utiliza y qué beneficios tiene.
La duración total será de 40 minutos divididos en:
30 minutos Masterclass
10 minutos preguntas y cierre

Para unirse al webinar Zoom:
https://zoom.us/j/821760954

Móvil con un toque
+34843685025,,821760954# España
+34911980188,,821760954# España

Marcar según su ubicación
+34 84 368 5025 España
+34 91 198 0188 España
+1 408 638 0968 Estados Unidos (San José)
+1 646 558 8656 Estados Unidos (Nueva York)
ID de reunión: 821 760 954
Encuentre su número local: https://zoom.us/u/adWnSDlfrF

7 hábitos para la felicidad según la Ciencia

¿Alguna vez sientes que siempre está luchando por algo, como acabar un proyecto, que llegue tal o cual evento… sin acabar de disfrutar en el momento en que llega? A menudo nos centramos en mantener la felicidad orientados hacia objetivos. Pensamos que lograremos la alegría después de completar algo, en lugar de encontrarla en el viaje en sí. Esta mentalidad no suele ser exitosa en situaciones de la vida real, según Emma Seppala, profesora e investigadora de la Universidad de Stanford. 

7 hábitos para la felicidad según la Ciencia

Sigue leyendo para conocer las siete formas respaldadas por la ciencia de Seppala para redescubrir la alegría y crecer aún más exitosamente.

1. Vive en cada momento

No te estreses pensando en las cosas que tienes que hacer más adelante. Simplemente concéntrate en lo que estás haciendo en cada momento: trabajar, pasear, ducharte, conversar…  Esto ayuda a ser más efectivos y también a abordar con más inteligencia, serenidad y felicidad los problemas, conflictos y dificultades.

2. Practica la resiliencia

Los momentos más espantosos no son cuando estamos abrumados o estresados, sino cuando estamos mal y no conseguimos recuperarnos de ese estado. Enseña a tu cerebro a recuperarse lo más rápido posible de situaciones extenuantes.

3. Trátate bien

¿Cómo tratas a tus amigos, compañeros de trabajo, conciudadanos? También tú tienes que tratarte bien a ti mismo. La forma en que tratamos a nuestros propios cuerpos refleja cómo queremos que otros nos vean. En cuanto a nuestros propios fracasos o defectos, podemos aplicar compasión en lugar de ira, y es más probable que nos recuperemos antes de los problemas.

4. Administra tu energía

Somos capaces de gestionar el dinero y el tiempo, pero a veces olvidamos que nuestra energía también necesita ser administrada. No nos preocupemos tanto por cosas que finalmente no importarán a largo plazo. En su lugar, mejor mantener los pensamientos solo para las cosas más importantes. Perder nuestra energía mental en personas o pensamientos sin importancia o incluso dañinos para nuestro bienestar no vale la pena. Después faltan energías para nuestras metas y sueños, en pro de nuestra felicidad.

5. Sal a la aventura fuera de tu zona de confort

Jugar con seguridad es más fácil, pero no es la mejor manera de crecer. Se supone que nuestro cerebro debe desarrollar nuevas habilidades, así es como uno aprende a adaptarse y como evoluciona. No hay forma de aprender si no se desaprende, si no se prueban cosas nuevas. Fuera de la zona de confort hay evolución, crecimiento y felicidad.

6. No hagas nada

Hay veces en que es positivo no hacer nada en concreto, no estar siempre obsesionados por avanzar. Nada en exceso es bueno, por eso vale la pena saber descansar, desconectar, disfrutar de pequeños placeres cotidianos, aprender a entretenerse, dejar la mente en blanco, meditar…

7. Muestra empatía hacia los demás

Validar las opiniones y sentimientos de los demás te permite establecer conexiones valiosas. No subestimes el poder de la empatía ni de la simpatía. Permite generar lazos de confianza entre personas y también en el ámbito profesional. Como resultado, repercute en la felicidad personal, en la satisfacción y en el sentimiento de pertenencia.

¿Quieres ser más feliz? Escribe qué te gustaría conseguir y te enviaremos información.

3 claves de felicidad que nos enseña la Navidad

La frase Feliz Navidad la decimos mucho en estas fechas, a veces sin reparar en toda su profundidad. ¿Qué tienen de especial estas fiestas que a menudo sacan lo mejor de nosotros y transforman en especiales los días de invierno? Esta época navideña es una oportunidad para aprender 3 claves de felicidad que podemos trasladar al resto del año.

1. La Navidad es tiempo de ver más allá

Más allá de las diferencias de carácter, de puntos de vista y de muchas otras cosas, en Navidad nos juntamos con nuestros seres queridos. Nos centramos en lo importante, y esa es la primera de las claves de felicidad que nos enseñan estas fiestas. Es una lección que por desgracia también aprendemos ante la pérdida de un ser querido, pero en cambio en las fiestas navideñas se puede aprender con alegría, con canciones y turrones.

Quizá hay alguien en la familia con quien no nos entendemos bien, incluso personas tóxicas que tenemos que acabar viendo. Aunque a veces no podamos escoger qué vivir, siempre podemos escoger cómo vivirlo.

¿Qué tal si también el resto del año aprendemos a apreciar cada día lo más importante? Quedarnos con lo esencial, trascender las pequeñeces, reducir las quejas, buscar lo que nos une y no tanto lo que nos separa… Ahora que se acerca año nuevo, ya tenemos una buena idea para añadir a esos propósitos que tantos nos hacemos.

2. La felicidad está en el momento presente

Podemos mirar atrás para aprender o al futuro para marcarnos metas, pero es en cada instante donde encontramos la felicidad. En el ahora, en ese abrazo, en saborear ese plato exquisito, en disfrutar de estar vivos…

Por supuesto que no todo será perfecto, incluso en Navidad. Es posible que encontremos puntos de conflicto sin lograr el punto 1 de este artículo, o que haya cosas que no salgan como esperábamos. Por eso es tan importante estar en el presente, reduciendo expectativas y centrándonos en lo que hay a cada instante. Como dice Eckhart Tolle en El Poder del Ahora:

“Acepta; y después actúa. Acepta cualquier cosa que contenga el momento presente como si la hubieras elegido. Trabaja siempre a favor del momento, no contra él. Haz del presente tu amigo y aliado, no tu enemigo. Esto transformará milagrosamente tu vida.”

3. Compartir da felicidad

Numerosos estudios han demostrado la vinculación entre ser generosos y ser felices, pero es que en Navidad se nota más que nunca. Compartiendo en la mesa, regalando a otros, ayudando a otras personas que lo necesitan con gestos solidarios… nos sentimos llenos de felicidad. Puede ser emocionante abrir un regalo, pero cuando queremos a alguien o ayudamos a un desconocido, ese brillo en los ojos y esa felicidad indescriptible no se puede comprar con dinero.

Esa misma actitud la podríamos trasladar al resto del año, para compartir más, ser más solidarios, hacer más equipo en las familias y en las empresas, para regalar saludos amables, reconocimientos, gestos de interés por los demás…

¡Aprovechemos y llevemos ese espíritu navideño a todo el año! ¡¡Feliz Navidad de todo el equipo de BeValue!!

feliz navidad

La pasión como motor de vida y felicidad

Hoy te hablaré de una de las fuerzas más potentes que existen para seguir adelante, para cumplir sueños, metas y objetivos. De ese fuego en tu interior para ganar campeonatos, para crecer en tu carrera y para que nunca sientas que tu esfuerzo cae en saco roto. Así es como se construye paso a paso la felicidad.

Es preocupante que según los últimos estudios sobre felicidad en el trabajo el 78% de los españoles no estamos contentos con el nuestro. Esto se debe a muchísimas razones dependiendo de cada situación, pero en general es un dato alarmante. ¿Nos apasiona realmente nuestro trabajo? ¿Nos hace crecer o nos consume por dentro? ¿Nos complementa o nos complica la vida?

¿Por qué solo el 16% de las personas encuestadas tiene el trabajo de sus sueños? Cuando éramos pequeños, a todos nos preguntaban qué queríamos ser de mayores. Las respuestas eran típicas como médico, futbolista, astronauta, actriz… Trabajos que solo parecen alcanzables cuando tenemos 5 o 10 años. Pero también es verdad que el estudio dice que estas esperanzas de conseguir el trabajo que nos apasiona no se desvanecen por completo, y aunque nos pasemos el día o la vida poniéndonos excusas de por qué no alcanzamos el empleo soñado, es cierto que esa pasión por ese “algo” en concreto sigue ahí. Sí, dormida, pero puede despertar en cualquier momento si dejamos de limitarnos mentalmente con realidades envenenadas y nos lanzamos.

¿Has visto alguna vez las lágrimas de aquellos deportistas al recibir una medalla? ¿O las veces que se han levantado después de una derrota con el solo y único objetivo de seguir trabajando y esforzándose para conseguir la victoria? Eso, querid@ amig@, eso es pasión por lo que uno hace.

La pasión te hace querer, te hace creer que puedes, te hacer crecer. Esta enorme fuerza te hace tener una razón para levantarte cada mañana, hace que no cuenten las horas invertidas, sino los resultados alcanzados. Hace que no sientas cansancio, te mantiene atento, despierto, creativo, lúcido y activo. Hace que un minuto libre sea una nueva oportunidad, que tengas cara de viernes todos los días o que una tarea complicada se vuelva más sencilla. Es fuego en tu interior, que saca lo mejor de ti y lo mejor para los demás. A todos nos apasiona algo en la vida, que no necesariamente tenemos que convertir en empleo, pero que sí nos hace sentir vivos, libres, que da sentido a nuestra existencia y que seguro podemos aplicarlo paralelamente a nuestro modo de vida.

Tú sabes cuando tienes delante a un candidato que le apasiona el puesto. Sabes cuando su mirada brilla de manera especial, sabes cuando su sonrisa no puede ser más abierta y sabes cuando su tono de voz no puede ser más alegre. También se siente cuando uno tiene un compañero o un jefe con una gran pasión por su trabajo. Aprecias su rendimiento, sientes su vitalidad, puedes sentir su optimismo y su motivación en cada momento, o en cada reto del día a día. Y de eso precisamente se trata la pasión, de sentir, de experimentar sensaciones positivas.

Pasión también es trabajo duro, dedicación, perseverar cuando algo falla, no funciona o fracasa. Es preocuparse constantemente porque todo salga bien, si además ello causa un impacto positivo en las personas de tu alrededor. Es un movilizador, donde nace el deseo de luchar por aquello que quieres.

Imagina el valor que tiene encontrar aquello que nos apasiona. Las empresas y empleadores tienen el reto de conocer las pasiones de sus empleados y aunque no todos puedan cumplir sus sueños deben promover que se alcancen resultados y metas para la realización personal. En lugar de hacerles trabajar bajo presión, todo cambia haciendo trabajar bajo pasión, porque sin la pasión no hay emoción, sin emoción no hay sentimiento y sin sentimiento no hay resultados ni rendimiento.

En este mundo ya no basta con tener conocimientos, ya no basta con llegar a la hora y cumplir. Hay que enamorarse, hay que ponerle corazón, encantar, hacer que valga la pena… ¡atreverse! Dentro de nosotros hay mucho más poder del que nos han hecho creer.

¿Te atreves a descubrir y desarrollar tu pasión?

Si no sabes todavía cuál es tu pasión o qué camino seguir para vivir de ella, escríbenos a equipo@bevalueexecutive.com y te acompañaremos a descubrirlo. ¡Queremos ver cómo brillas!

Autor: Gabriel Redondo

Apasionado por las personas

Export Area Manager en Intermas Group

Consultor en Bevalue

12 happytips para ser feliz este 2018

¡Un nuevo año se abre ante ti con nuevas oportunidades para crear, crecer, para sentir, para vivir!

Tú decides qué hacer con él, con estos 365 días que tienes por delante. ¿Serás víctima o protagonista de tu vida?

Para inaugurar con fuerza este 2018 ya tenemos la primera libreta de Bevalue 😍😊👌

Nosotros la utilizamos para 2 cosas:

  • Escribir y agradecer lo bueno que me ha pasado cada día. 
  • Visualizar, escribir y plasmar lo que soñamos, así lo diseñamos en papel, estructuramos y planificamos para crearlo y hacer los sueños realidad. Primero en la mente, luego en el papel y después… ¡crearlo!

¡Sueña tu vida y vive tu sueño!

Recuerda que no atraes lo que quieres, atraes lo que eres. De esta manera, agradeciendo, soñando y creando pasarás de ser víctima a ser protagonista de tu vida vibrando en una energía positiva que atraerá energías similares a tu vida. 

Sorteamos una libreta entre los participantes al siguiente concurso que realizamos en las redes sociales de Bevalue: 👉 Seguir alguna de nuestras redes sociales (Facebook, twitter, Linkedin, web y/o Instagram)

👉 Comentar en este post un objetivo (positivo, concreto y realista) que te propones para este 2018 ¿Te unes conmigo a seguir desarrollando tu potencial y aportando valor este 2018?

Para abordar este año nuevo y los desafíos que vienen con una mentalidad de crecimiento compartimos contigo este post escrito por María Gilabert, fundadora de Bevalue, junto a Jorge Croba, gran líder en Texas, presidente de G3MKT, superintendent en Southearns Oaks Club Golf, situado entre los 6 mejores Supertintendentes de golf en Estados Unidos. Jorge es un apasionado por el golf, más que un deporte es ya su estilo de vida y  “Busca y crea la oportunidad con Amor, Pasion y Perseverancia”.

Este 2018 te animamos a que, en lugar de decir “No puedo”, intentes decirte “¿Qué estrategia diferente puedo usar?”. En lugar de “No funcionó”. prueba “¿Cuál es el aprendizaje que saco? ¿Cuál va a ser mi siguiente paso?” Si abordamos cada situación de nuestra vida con una mentalidad positiva, escuchando nuestra intuición y permitiéndote guiar nuestra imaginación, creatividad e innovación, los problemas que antes parecían insuperables de repente parecen vencerse y surge la mejor versión de ti mismo.

Para acompañarte a desarrollar tu mejor versión queremos compartir contigo 12 happytips que hemos escrito, 12 píldoras positivas que te ayudarán a acercarte a tu felicidad y bienestar llenándote de energía, fuerza e inspiración que te moverán a la acción hacia tus sueños durante este 2018.

ENERO

Recuerda tu “Para qué”: Vive tu propósito. Recuerda por qué haces lo que haces. No nos quemamos por lo que hacemos. Nos quemamos porque nos olvidamos para qué lo hacemos.

FEBRERO

Ama el proceso. Recuerda que no hay tal cosa como el éxito de la noche a la mañana. Ama el proceso y te encantará lo que produce el proceso. La felicidad es un viaje, está en el camino, no el destino.

MARZO

Mantente positivo: Puedes escuchar a los cínicos y los escépticos y creer que el éxito es imposible o puedee confiar en ti. Con fe y una actitud optimista, todo es posible. Como dijo Henry Ford, “Tanto si crees que puedes como si crees que no, tendrás razón”.

ABRIL

Ten confianza: Confía en que todo sucede por una razón y espere que salgan cosas buenas de experiencias desafiantes. ¡Que todo fluya y nada influya!

MAYO

No se permiten vampiros de energía. Coloca un letrero que diga “No se permiten vampiros de energía”. Como dijo Gandhi: “No dejaré que nadie pase por mi mente con los pies sucios”.

JUNIO

Lee más. Lee más libros de los que leíste en 2017, la lectura es aprendizaje, una fuente de sabiduría con la que conseguirás ampliar tus conocimientos, cambiar tu perspectiva y despiertar tu imaginación.

JULIO

Regla de NO quejarte. Implemente la regla de No quejarte. Si te estás quejando, no estás liderando. Cuando te quejas te apegas al problema en vez de buscar una solución y, en la mayoría de casos, seguro que algo puedes hacer. Recuerda que si es un problema, tendrá solución y si no tiene solución, no es un problema, acepta y trasciende.

AGOSTO

Sonríe más. La sonrisa fortalece varios músculos, ilumina tu cara y la de los tu alrededor, cambia tu estado de ánimo, ayuda a tu sistema inmunológico,potencia tu sentido del humor, mejora tus relaciones sociales y es un sanísimo atidepresivo natural.

SEPTIEMBRE

Agradece a diario. No puedes estar estresado y agradecido al mismo tiempo. Siéntete bendecido y no estarás estresado. Para ello te animamos a participar en el sorteo de la libreta de Bevalue “Sueña tu vida y vive tu sueño” para que escribas en ella todo lo que agradeces cada día y tus sueños, visualizándolos y pasándolos a hacer reales.

OCTUBRE

Sea un miembro positivo del equipo. Ser positivo no solo lo mejora; hace que todos a tu alrededor sean mejores y trabajar en equipo hará que llegues más lejos tal y como afirma la famosa frase “Si quieres llegar rápido, ve solo, si quieres llegar lejos, ve acompañado”.

NOVIEMBRE

Come alimentos más saludables. Alimentos que crezcan en árboles y plantas y menos alimentos manufacturados. Mejorará tu actividad cerebral, aumentará tu concentración, tendrás más energía de forma sostenible, reduce el estrés, fortalece el sistema inmunológico, vigoriza los huesos y ayuda al sistema digestivo.

DICIEMBRE 

Habla contigo mismo de forma positiva. Las palabras que te dices a ti mismo son tus pensamientos, ello provoca las emociones que sientes y, esas emociones, son la causa de las acciones que realizas. Como sabes, la mayoría de resultados que tienes en la vida son causa de tus acciones, por lo tanto: ¡hablarte en positivo te ayudará a conseguir los resultados que quieres! En lugar de escucharte dando fuerza a tus quejas, miedos y dudas, háblate con palabras de coherencia contigo mismo, de alegría, de agradecimiento y de fuerza. Sustituye el “no puedo hacerlo” por el “voy a hacerlo”.

¿Qué otr@s happytips nos recomiendas para este 2018?

¡Sueña tu vida y vive tu sueño!

¡Feliz año!

 

Muchas gracias Jorge Croda por colaborar con nosotros. Juntos, ¡sumamos!

Aquí tenéis más información sobre Jorge Croda:

Facebook

Linkedin

Web

HappyTool 7: gestión de emociones

¡Buenos días!

¿Cómo estás? Aquí os dejamos el “Happytool” este miércoles. La herramienta de hoy sirve para trabajar la identificación y gestión de tus emociones.  Muchas veces sentimos muchas cosas, pero como no sabemos cómo gestionarlo sufrimos en riesgo de salir perjudicados.

El primer paso para gestionar tus emociones es tomar conciencia de la emoción y, para ello es importante identificar una situación concreta (qué sucedía, cuándo, dónde, con quién estaba…) e identificar estos 3 niveles para tomar conciencia:

  • Pensamiento: ¿Qué estoy pensando cuando me siento así? ¿Qué me estoy diciendo? ¿Qué palabras utilizo?
  • Emoción: qué sientes con todos los pensamientos que estás teniendo.
  • Fisiología: ¿Dónde sientes esa emoción? ¿en qué parte del cuerpo? Si tu mente no pensara, ¿Cómo sabría tu cuerpo que estás sintiendo esa emoción?

Una vez logrado todo lo anterior, asocia un forma, un color y tacto a la emoción. Emplea los 5 sentidos para definir tu emoción.

Para terminar, piensa en una frase que sirva de anclaje para detectar la emoción. Es decir, cada vez que sientas la emoción descrita en tu cuerpo, el hecho de pensar en la frase te ayudará a gestionar tu estado emocional para así gestionar tú la emoción en vez de que te lleve ella por inercia. Pregúntate para qué aparece esa emoción y decide si te interesa tenerla, subirle o bajarle la intensidad y dónde colocarla.

Tu cerebro asociará esa frase e imagen a toda la toma de conciencia que han hecho de la emoción, pudiendo gestionarla tú a ella en vez de que te domine la emoción a ti.

¡Saca lo mejor de ti y decide hacia dónde quieres dirigir tu vida!

¡Feliz día!

Link Youtube