HappyTool2: Cambio de interpretación

HappyTool2: Cambio de interpretación
26 Abril, 2017 Maria Gilabert Hernando

¡Buenos días!

¿Cómo estás? Seguimos con los “Happytools” de los miércoles de final de mes. La herramienta de hoy, extraída de conocimientos y técnicas de psicología cognitivo-conductual, os ayudará a conseguir vuestros objetivos y a ser un poco más felices cada día.

La HappyTool de este mes se llama “Herramienta de cambio de interpretación”, te ayudará a comprender cómo lo que piensas acaba generando tus acciones y emociones. Lo que sientes, a su vez, modifica las creencias en tu vida y determina tu manera de vivir.

Para realizar este ejercicio:

 

  1. Haz un cuadro con una situación que hayas vivido: “¿qué situación he vivido?”. Entonces, divídelo en dos interpretaciones: interpretación 1 e interpretación 2 de la situación vivida.
  2. Cada casilla de interpretación la sub-divides en 3 apartados: pensamiento (“¿qué pienso?”), emoción (“¿qué siento”) y conducta (“¿qué hago?”).

3. Rellena cada casilla de interpretación. La interpretación 1 es la automática, ahí debes apuntar aquellas reacciones que te salen en una primera instancia en una situación o momento determinado. Acto seguido, rellena la casilla de interpretación 2, con sus correspondientes sub-divisiones, pero esta vez teniendo en cuenta qué es lo que podrías o querrías hacer, y/o cómo desearías actuar en la situación planteada.

4. Contrasta y piensa en cómo quieres estar, dónde quieres vivir, qué quieres sentir y qué quieres hacer con tu vida. De este modo, tomaras conciencia para dirigir tu vida, en lugar de que tu vida te dirija a ti.

Párate a reflexionar y visualiza tu vida. Recuerda que la situación es la misma, pero lo que te digas, lo que pienses y lo que sientas va a depender de ti. ¡Saca lo mejor de ti y decide como quieres vivir esta vida que tenemos oportunidad de vivir!

¡Feliz día!

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