Equilibrio y armonía para ser felices

Equilibrio y armonía:

La vida es como montar en bicicleta. Para mantener el equilibro hay que seguir pedaleando. Muchas veces quizá no vemos qué nos está esperando al final del camino o nos podemos quedar sin fuerza, pero por mucho que nos cueste pedalear hay que seguir intentándolo. Seguro que al final hay algo que vale la pena. Y el camino es la vida que hay que vivir: con o sin obstáculos, con subidas, bajadas o terrenos llanos. Hoy estás aquí y mañana… ¿Quién sabe dónde estarás mañana?  Todo llega, todo pasa y todo cambia.

La persistencia y la constancia harán que lleguemos allí donde queramos, es por eso que la bicicleta nunca debe dejar de rodar. 

“La felicidad se alcanza cuando lo que uno piensa, lo que uno dice y lo que uno hace están en armonía”.

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Happy tip: ¿Qué es la vida?

La vida no es un problema para ser resuelto, la vida es un misterio para ser vivido. Déjate llevar por el misterio y no tengas miedo a lo que pueda venir. La lógica te llevará de A hasta B. Pero la imaginación puede hacer posible lo imposible, puede hacerte ver lo invisible y creer en lo increíble puede llevarte allí donde creas o quieras estar.

Tú eres quién decide dónde quiere ir, hasta dónde está dispuesto a llegar y a luchar. Porque al final eres tú quién decide cómo quiere vivir. Y recuerda siempre que, tanto si crees que puedes como si crees que no, tendrás razón.

Tú decides cómo quieres pasar los segundos y minutos que te regala la vida.

¡Sueña tu vida y vive tu sueño!

¿Síndrome postvacacional?

¡Se acabaron las vacaciones! Vuelta al trabajo, a la universidad…  ¡qué pereza! Con lo bien que estaba yo de vacaciones… ¡Otra vez a la rutina! Bffff… me siento triste, apático, me falta energía…

Si te sientes así, probablemente estés sufriendo el famoso “síndrome postvacacional”, conocido también como estrés o depresión postvacacional. El síndrome postvacacional es un conjunto de síntomas que se manifiestan cuando nos incorporamos a nuestras obligaciones, ya sean laborales, familiares o de estudio, tras un periodo de vacaciones. No se considera una enfermedad y tampoco se manifiesta en todas las personas. Muchos de nosotros hemos sentido alguna vez síntomas (físicos y psíquicos) como cansancio, apatía, dolor de cabeza, irritación, falta de concentración, somnolencia… ¡No te alarmes! Suelen desaparecer a los 10- 14 días.

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¿Por qué surge el síndrome postvacacional y cómo evitarlo?

Entre otras causas, porque:

–  Nos enfocamos en las emociones negativas vividas a lo largo del curso asociando así la vuelta a la rutina a estas emociones negativas (estrés, ansiedad, desmotivación, etc.).

Nos falta organización y nos pasamos el día apagando fuegos, porque nos faltan hábitos saludables que nos generen bienestar.

No nos motiva el trabajo que hacemos o la vida que llevamos.

Hacemos cambios muy bruscos de la época de trabajo al período de vacaciones.

Siempre es mejor prevenir que curar, trabaja en algo que amas y no tendrás que trabajar nunca más. Trabajar con pasión y relajarte durante el período vacacional es la mejor manera de evitar el síndrome postvacacional. Es importante es hacer que el cambio de las vacaciones al trabajo de la manera menos brusca posible y centrarse en lo positivo de la vuelta a la rutina.

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Aquí os dejamos 20 consejos para hacer la vuelta a tu día a día lo más llevadera posible:

1 . Divide los días de vacaciones: Las personas más propensas a sufrir síndrome postvacacional son las que tienen periodos de vacaciones más largos.

2. Vuelve a casa al menos un día antes de la “vuelta al cole” para empezar a habituarte paulatinamente a los ritmos de sueño y alimentación habituales.

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3. Levántate pronto unos días antes de reincorporarte para acostumbrar a tu cuerpo al ritmo de sueño y los horarios que llevarás próximamente.

4. Pon el despertador cinco o diez minutos antes: Salir antes de la cama te ayudará a tener más tiempo para ir al trabajo, evitando las prisas y estrés al que tu cerebro asocia “la vuelta al trabajo”.

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5. No dejes asuntos importantes pendientes que se puedan convertir en urgentes al incorporarte nuevamente al trabajo.

6. Guárdate un primer día sin temas urgentes (incluso ve un día antes a trabajar si es necesario) para ordenar tareas y limpiar el correo, esto facilitará mucho tu reincorporación y te sentirás mejor a lo largo del curso. Los inicios son muy importantes.

7. Vuelve al trabajo con una sonrisa para hacerlo más llevadero, tanto para ti como para los demás. Recuerda que la posición de tu cuerpo puede variar hasta un 25% tu estado emocional. Sonríe, estira tus brazos hacia arriba, haz estiramientos, y te sentirás mejor.

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8. Si esta vez no lo has hecho… para las próximas vacaciones acuérdate de programar el mail “fuera de la oficina” en tu correo y dejar alguna dirección alternativa de algún compañero o suplente que pueda ir solucionando o avanzando los temas pendientes.

9. No programes excesivas reuniones en la primera semana de vuelta al trabajo, sobretodo, las que requieran preparar documentación previa. Si esto no fuera posible, intenta adelantar el papeleo antes. Intenta tener el máximo número de huecos posibles en la agenda esta primera semana.

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10. Puedes decir que te incorporas uno o dos días más tarde a los clientes, proveedores y otras personas que puedan requerir tu atención. Así se evitarán las llamadas y visitas nada más aterrizar en la oficina pudiendo tener tiempo para situarte y atenderles así lo mejor posible.

11. Lleva una buena alimentación. Muchos cambios emocionales y síntomas de cansancio son debidos a una mala alimentación, asegúrate que estás llevando una dieta adecuada y saludable para tu peso, edad, altura y situación, teniendo en cuenta tu nivel de actividad.

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12. Ama  tu profesión. Si todavía no te dedicas a aquello que amas, cada día intenta dar un pasito más para descubrirlo y llevarlo a cabo, crea tu propio plan. Y ten en cuenta que, como decía Machado, “no importa si no ves el camino, da tu primer paso ahora y el camino irá apareciendo al andar”.

13. Realiza deporte, al menos, dos días a la semana. Te ayudará a desconectar, sentirte mejor y tener la mente mucho más presente, aumentando tu capacidad de resolución y concentración. Mejorará tu forma y resistencia física haciendo más llevable el ritmo del día a día. El deporte reduce la sensación de fatiga, el aislamiento social, la tensión y el estrés, ayuda a relajarte, mejora el estado de alerta facilitándote una mayor  concentración, incrementa el bienestar general.

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14. Detente a pensar cómo enfocar esta nueva etapa, sé estratégico y define el plan que vas a seguir para no ir apagando fuegos constantemente ya que los fuegos, quieras o no, irán apareciendo y eso es algo con lo que ya debes contar, no dejes que te sorprenda negativamente un año más algo que ya sabes que es así. Aprender a que los fuegos no disparen tu nivel de estrés. Tomando conciencia de que en muchas ocasiones es así, podrás prevenir y disminuir la alerta a tu cuerpo pudiendo focalizar así en apagar esos “fuegos” de la mejor manera, en el mínimo tiempo posible, e invirtiendo la energía en lo que de verdad quieres.

15. Step by step: Organízate, define tus objetivos a corto, medio y largo plaza, haz tu lista de “To do’s”. Define qué recursos necesitas para cada tarea, cuándo y cómo la ejecutarás. Recuerda que los objetivos definidos sean S.M.A.R.T. (específicos, medibles, alcanzables, realistas y definidos en un tiempo concreto). Cada día, realiza pequeñas acciones que te acerquen a tus objetivos S.M.A.R.T., esa lista de acciones será tu lista de “To do’s”.

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16. Prioriza: No todo lo urgente es importante, aprende decir “No”, recuerda que cuando dices “no” a alguien o a algo, estás diciendo “sí” a otr@ o incluso a ti mismo.

17. ¡Di adiós a la procrastinación y da bienvenida a la acción! Una vez tienes tu plan de acción con tu listado de “To do’s” para ponerte al día, ocúpate de ellos en vez de preocuparte por ellos. No pierdas tiempo en decirte a ti mismo frases como “qué pereza…”, “ya lo haré luego…” , sustituye esos mensajes por frases como “quiero hacerlo”, “voy a hacerlo” mientras te pones manos a la obra.

18.  Centra tu atención en el momento presente: Estamos acostumbrados a vivir en el pasado y en el futuro (nos culpamos de cosas ya sucedidas no remediables, imaginamos mil y una hipótesis que no sucederán futuras, y de esta forma, derrochamos inútilmente nuestra energía).  Así nos perdemos completamente el presente y es ahí donde sucede nuestra vida, en este momento, hoy y ahora. Empieza a entrenar tu presencia desde ya hasta que lo conviertas en hábito, prácticas como mindfulness o  yoga pueden ayudarte. Aquí tenéis algunas recomendaciones que puedes encontrar en Youtube: “Relajación progresiva de Jacobson”, meditaciones de sofrología, Meditaciones tibetanas, meditación de Louise Hay, etc.

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19. Haz alguna actividad de ocio que sea compatible con el trabajo para que no sea tan brusco el cambio y tómate tiempo para arrancar para volver a coger el ritmo que tenías  antes de vacaciones, mantén el equilibrio: no te “duermas” ni te autoexijas demasiado.

20. Deja de esperar y empieza a apreciar. No esperes un aumento de sueldo, una promoción, las siguientes vacaciones, la llamada de ese chic@, de ese proveedor o cliente… y empieza a apreciar mientras actúas en lo que sí puedes hacer. Aprecia cada detalle que tengas oportunidad de vivir cada día, observa, siente y vive cada momento para llevarte lo mejor de él. Agradece a las personas que te rodean, a ti mismo y al universo cada pequeño o gran detalle que suceda en tu día. Hay gente que tiene de todo y no disfruta de nada y gente que sin tener nada, disfruta de todo… pues entrena para ser quién quieres ser.

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María Gilabert Hernando

¿Dónde está el amor?

He descubierto que mi esencia siempre está conmigo, me caigo y me levanto tantas veces como deseo arriesgar, como deseo vivir, crecer y sentir.  He descubierto que tengo el poder de levantarme cada día y construir aquello que sueño, sueño mi vida y vivo mi sueño mientras camino en la dirección elegida. He aprendido que las emociones son pasajeras, que ellas no soy yo, que después de la tormenta siempre llega la calma y que ahí estoy yo, tras la tormenta, junto a la calma, serena y llena de paz, pura luz, pura vida, pura María.

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He aprendido a no esconderme en tus ilusiones ni a cegarme con tus palabras, a no responsabilizarte de mi ceguera sino a abrir los ojos y coger las riendas de mi vida, yo decido qué creer y qué sentir, porque soy yo el valor de mi vida, no tú, el valor está en mí, no en ti. El amor no está fuera sino que lo llevo conmigo y puedo amar tantas veces como quiera y tantos momentos como existan. He aprendido que yo seré quién quiera ser, que ahí arriba hay alguien que me ama y me cuida y que ese alguien no está sólo allá arriba, sino que está en mí, está en ti y está en todas partes, pues es amor, y el amor está en la mirada de quién sabe verlo, quién sabe creer en lo increíble y ver lo invisible, sentir la magia de vivir, el don de existir y apreciar cada caricia que le regala este maravilloso mundo.

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He aprendido que la marea existe, que hay olas que surfear, que a veces subes y a veces bajas, que lo único constante en esta vida es el cambio y que junto a su constante inconstancia crezco, y al crecer siento, siento que tengo sentido, que mi vida sin sentido se resentiría y que ese sentido que tiene mi vida es el que yo siento, el que yo quiero, el que yo elijo, el que yo construyo.

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He aprendido a construirme y reconstruirme, tantas veces como sea necesario, tantas veces como quiera. He aprendido que la aprobación de los demás está de más, pues si yo me apruebo no hay prueba que deban validar. Que es mejor estar sola que mal acompañada y que la soledad no es lo mismo que la solitud, pues puedo estar sola rodeada de gente si no sé estar en mí, en cambio con la solitud por muy sola que parezca estar nunca sentiré soledad, pues estaré siempre conmigo.

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He aprendido a no culpar a los demás de mis emociones negativas, de mi rabia o mi dolor, sino a responsabilizarme, a ser consecuente y a tomar medidas, a saber cuando y cuanto arriesgo, a aprender de los errores, a abrir los ojos y enfrentar el miedo de frente, pues cuando le doy la cara se desvanece como si un hielo se evaporara al darle la luz del sol. He aprendido que la paciencia es la madre de la ciencia, pues todo llega, todo pasa y todo cambia, y lo único que existe es este momento, el pasado y el futuro sólo están en mi mente. A creer en mí y que, tanto si creo que puedo como si creo que no puedo, tendré razón, pues yo construyo mi realidad.

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Sé que la creatividad es potencialidad y puedo crear y creer en lo que yo quiera.

He aprendido a estar sin ti porque he aprendido a estar conmigo, así que sí, ya no te necesito… si estamos juntos no será porque nos necesitemos sino porque nos queremos y juntos… ¡sumemos!

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Te necesito… ahora

Amor, no vengas para irte.

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Te necesito…. No ayer ni mañana sino ahora. Antes no te necesitaba y después no te necesitaré. Ayer no había necesidad suficiente y mañana no  habrá excusa que valga para no estar aquí conmigo, es hoy y ahora cuando te necesito tanto como el aire para respirar. No importa si lo entiendes o no, no hay explicación que valga ni razón que explique, simplemente… es.

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Te necesito y no estás, te conozco y sé que te arrepentirás, pues la culpa te acompañará eternamente. Culpa por ser como eres, tan mediocre y poco desarrollado, a veces tan inhumano e insensible, y siempre tan cobarde, incapaz de mirar la verdad y enfrentarla de cara, incapaz de llamar las cosas por su nombre y decirlas mirándome a los ojos.

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Mi alma se esfumó en el último suspiro que me robaste y hoy me encuentro aquí sola, sin ella, sin mí y sin ti. Necesito que sustentes mi mano y sientas mi corazón hecho pedazos, necesito que me des una razón para reconstruir lo que era irrompible y destrozaste sin piedad, necesito un motivo para vivir y una ilusión para despertar, para volver a confiar y a soñar.

Aina grito

Apagaste mi vida y contaminaste mis sueños, te apoderaste de la poca ingenuidad que me quedaba y ya no sueño mi vida ni vivo mi sueño sino que sólo quiero soñar para no despertar. No entiendo mi vida sin ti porque tú me robaste la ilusión y ahora, desnuda y sin escudos, me siento débil e indefensa. Me arrancaste el alma arañando mi esencia con la más fantasiosa máscara. Ingenua de mí, creí que eras real, creí que existías y así caí en tus redes, en las redes de tus mentiras que hasta tú mismo creíste. Prometiste el cielo y me lo diste a probar de manera que ahora sin él ya no sé estar.

¿Y ahora que es la vida? ¿Qué será? Una búsqueda ansiada de ese cielo que me diste a probar…

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María Gilabert Hernando

La luz… Siempre ahí

¿Alguna vez has experimentado esa sensación de vacío, de no sentir nada? Cuando los minutos no avanzan y creemos pensar que no hay nada que nos pueda hacer cambiar. Llegar a tener la certeza de que todo seguirá siendo de esa manera que estás viendo durante el resto de tus días. ¿Es así como te sientes?

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Te contaré una cosa curiosa, existe algo en este mundo que siempre tiene ganas de seguir con fuerzas para continuar día a día, SIN RENDIRSE. ¿Sabes a que me refiero? La luz, luz eléctrica, eso es.

¿Te has parado a pensar alguna vez sobre ella? Siempre está ahí, sí que es cierto que en ocasiones se funde o, pero con un pequeñísimo cambio está lista para iluminar de nuevo. Ya sé que ahora me dirás que en ocasiones sufre cortes de la energía eléctrica, pero te diré que esos cortes pueden ser por muchos factores, factores externos como una tormenta intensa, un fallo técnico, etc. Pero te diré, que si buscas el foco del problema hallarás el foco de la solución. Solo hay que encontrar a la persona adecuada para solucionar la avería. Quizás estés pensando que esa bombilla necesita un arreglo mayor, que esa luz no brilla como antes, probablemente lo que necesites es un cambio de 360 grados, y cambiar de compañía eléctrica. Porque recuerda, para grandes problemas se necesitan grandes soluciones.

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Esa luz de la que estamos hablando ERES TU. Solo y exclusivamente tú eres la persona promotora de ese cambio, porque has sido dotado de luz propia desde tu primer día de vida. Y es por ello que eres el técnico encargado de modular su intensidad, y si no puedes solo, no pasa nada. Porque encontrarás esa energía necesaria en tu alrededor, donde menos lo esperes y donde menos lo busques. Cuando haya un periodo en que tu luz interior no reluzca como antes, debes saber que esa luz es solamente tuya, y es por ello que el exterior no debe cambiártela. Eres tu quien tienes ese poder otorgado para cambiar todo lo que siempre has deseado. Porque ahora es tu momento, y porque tú tienes el poder necesario para hacer eso que siempre has querido.

Artículo escrito por Jennifer Benítez Navas