HappyTool 1: Rueda de la vida

¡Buenos días!

¿Cómo estás? Tal y como os comentamos, este 2017 hemos iniciado un plan de comunicación en el que cada miércoles publicaremos un artículo en el blog. El cuarto miércoles de cada mes os daremos una “Happytool”, herramienta extraída de conocimientos y técnicas de psicología, coaching o consultoría, para ayudaros a conseguir vuestros objetivos y ser un poco más feliz cada día.

La HappyTool de este mes se llama “Rueda de la vida”, te ayudará a contextualizar tu vida y a establecer prioridades para poder tomar conciencia de en qué situación te encuentras ahora mismo y qué áreas quieres trabajar para conseguir tus objetivos y ser feliz.

Para realizar este ejercicio:

1. Dibuja un círculo vacío, el cual simbolizará el conjunto de tu vida. Entonces, pregúntate… “¿cuáles son las áreas más importantes de mi vida?”. Acto seguido, divide el círculo que has dibujado en tantas áreas como creas importantes en tu vida; te quedará un círculo dividido en “x” partes.

2. Pon nombre de cada área de tu vida que es importante para ti a cada una de las partes del círculo. Por ejemplo, una que se llame “familia”, otro que sea “amigos”, “dinero”, “estudios”, etc.

3. Una vez tengas localizadas las distintas áreas con nombre, pregúntate… “¿del 0 al 10, cómo valoro cada aspecto de mi vida?”. A continuación, puntúa cada área ubicando el número de la puntuación más o menos alejado del centro de la circunferencia, en función de lo cerca o lo lejos que se encuentre esta nota del 0; el 0 (insatisfacción) se localiza en el punto central de la circunferencia, y el 10 (satisfacción plena) en el contorno del círculo.

4. Seguidamente, une cada número con una línea entre ellos, de manera que salga un dibujo en el interior paralelo al contorno de la circunferencia. Lo anterior plasma visualmente el “estado actual de tu vida”, así que una vez dibujado, reflexiona sobre si realmente tienes lo que quieres, o si quieres mejorar algún aspecto de tu vida. ¿Si tu vida fuera una rueda, cómo rodaría?

5. Decide por qué área vas a empezar a trabajar, qué puntuación desearías tener en esa área y qué vas a hacer para conseguirla.

Párate a reflexionar y visualiza tu vida. ¡Saca lo mejor de ti y haz que la rueda de tu vida ruede bien!

¡Feliz día!

 

El poder del ahora, clave para la felicidad

¿Cuántas veces hemos oído lo importante que es vivir el momento y saber disfrutar del presente? Pues eso es justamente lo que trata de plasmar Tolle en “El poder del ahora”, un libro publicado el año 1997, en el que nos habla desde su propia experiencia, sobre la luz interior y el camino espiritual que le ha llevado a encontrar la verdad, el momento presente, la felicidad.

Superando una gran depresión, Eckhart Tolle se recuperó gracias a descubrir el camino de la iluminación espiritual, lo que conllevó a que encontrara su felicidad personal. Así pues, su libro se centra en una consecución de preguntas y respuestas, que todos nos hacemos, expuestas en un lenguaje simple con tal de servirnos de guía de referencia para sobreponernos a las dificultades que se nos presentan en nuestro día a día.

Basándose en la esencia de todas las religiones, así como aportando conocimientos de psicología de forma comprensible, “El poder del ahora” pretende conectarte con tu ser. Para ello, Eckhart propone su teoría fundamentada en que para ser plenamente consciente de tu ser, debes aprender a dejar a un lado la mente y, con ello, centrarte solo en vivir el “ahora”.

Tu búsqueda del ahora te conducirá por un camino lleno de meditación y reflexión personal, que te conectará con tu lado más sentimental y profundo. Asimismo, con los consejos dispuestos por el autor, conseguirás mitigar el dolor, la incertidumbre y la ansiedad de la vida moderna en la que estamos inmersos. Ansiedad y estrés provocado por nuestra mente, queremos todo rápido e inmediatamente, siempre inconformistas queriendo más y más, olvidando que ese “más” que queríamos ayer es esto que ya tenemos ahora. El pasado y el futuro existen en tu mente, y es ahora cuando aquello que tanto anhelas, la vida, la felicidad, está sucediendo. Comprenderás que aunque el dolor es inevitable, el sufrimiento es opcional, pues lo creas en tu mente; y una vez seas capaz de dominar la influencia de tu mente en tu ser, podrás eliminar la infelicidad generada por tus propios pensamientos.

En definitiva, el libro te conectará con quien realmente eres, haciendo que te despidas de tu parte más analítica y de tu falso yo, es decir, el ego que te impide ver más allá. Además, todo eso lo lograrás con simplemente responder a aquellas preguntas existenciales que seguramente lleves tiempo cuestionándote y sintiendo la respuesta en ti; las que pones en interrogante sobre qué papel tienes en la vida, y el sentido de la misma más allá de la vida o la muerte.

El libro, recomendado y bien valorado durante generaciones por reputados psicólogos y escritores a nivel internacional, te enfrentará a tus mayores incertidumbres, suponiendo un enorme reto individual, para terminar descubriendo tu energía vital, tu felicidad, y darle significado a tu existencia.

Vive hoy y vive ahora.

Disfruta de su lectura y comparte con nosotros tu opinión.

Juntos… ¡sumamos!

EL PODER DEL AHORA, Eckhart Tolle, 1997

10 claves para liderar

¿Cómo ser un buen líder?

Un buen líder tiene un alto nivel de inteligencia intraemocional e interemocional. Es decir, se conoce a sí mismo, sabe gestionar sus emociones y empatizar con los demás conociendo y gestionando las emociones de las personas que le rodean, tanto de su equipo como de los proveedores, clientes u otras personas con las que deba tratar. Aquí os dejamos 10 claves para ser un buen líder:

  • No envidia, sino que admira, facilita, agradece y potencia.
  • Felicita a su equipo y celebra los logros.
  • Es alguien que está presente, está aquí y ahora,
  • alguien con visión ya que está conectado con lo que sucede dentro del equipo, dentro de la organización, en su sector, en su ciudad, en su país y en su planeta.
  • Es alguien que en vez de esforzarse en parecer, lo que hace es ser, estar y ejemplificar para que otros aprendan a caminar por el camino dirigido, el elegido.
  • Un buen líder es aquel que tiene carisma, influye y produce impacto, genera cambio.
  • Es aquél que consigue que el equipo trabaje con entusiasmo alcanzando así las metas propuestas y los objetivos comunes. Aquél que guía al equipo, cree en ellos y les muestra el camino.
  • Sabe delegar, es consciente que no es omnipotente y no tiene que estar en todo momento en todos sitios controlando sino que asigna las funciones a cada persona, da opción a cambios y confía en su equipo dejando que cada miembro del grupo aporte valor, invierte recursos en formación y desarrollo porque quiere que su equipo sea el mejor y esté preparado para cualquier obstáculo o cambio.
  • Toma decisiones, pero siempre teniendo en cuenta las personas que están a su alrededor, escoge bien a su equipo, sabe delegar y sobretodo confía en él.
  • Un buen líder preguntará y necesitará feedback, porque sabe lo importante que es que el equipo tome conciencia para pasar a la acción. Les hace partícipes en las decisiones importantes y les hace ponerse en su lugar.

Un buen líder es aquél que conoce el camino, lo transita y lo muestra.

Ejercicio: Pregúntate hasta qué punto cumples cada clave, puntúate del 1 al 10 (siendo 1 no lo cumplo nunca y 10, lo cumplo siempre). Una vez observado tu resultado, proponte una acción realista y concreta para subir, mínimo 2 puntos, en al menos 3 áreas. ¡Esperamos que nos lo expliques las próximas semanas! 🙂

Los 7 hábitos de la gente altamente efectiva

LOS 7 HÁBITOS DE LA GENTE ALTAMENTE EFECTIVA, Stephen Covey, 1989.

¿Alguna vez te has parado a analizar qué es lo que estás haciendo en tu vida? No hay nada de lo que preocuparse, es normal, lo hemos hecho todos; pues no es ni algo nuevo ni algo alarmante, simplemente se le llamar querer avanzar.

Por ello, Stephen Covey, escritor norteamericano alcanzó en 1989 su máximo esplendor con el best-seller “Los 7 hábitos de la gente altamente efectiva”. Un libro transcrito a 52 idiomas, que ha dado la vuelta al mundo con sus aclamados consejos sobre qué hacer, y cómo hacerlo, para lograr el mayor nivel de efectividad en todos los aspectos que envuelven la vida de una persona.

Así es que partiendo de la base atemporal y universal de la ética del carácter, estableció en dicha publicación 32 principios de acción, divididos en 3 secciones, en las cuales cada una engloba 7 grandes hábitos de conducta. Pues todos podemos hacer un análisis superficial de la situación, pero para entrar en materia y descubrir cómo conseguir el cambio se deberán poner en práctica los consejos que este libro nos brinda.

Aquí te citamos los 7 hábitos sobre los que sugiere trabajar para mejorar tu efectividad:

  • 1º SE PROACTIVO: ¿Cuántas veces estamos horas, días, semanas y meses esperando que algo ocurra? Tú mismo te creas tu realidad y con ello, tus expectativas, esperando que ciertas cosas ocurran, cuando mientras esperas desesperas y pierdes la oportunidad de vivir y crear muchas otras cosas que sí pueden ocurrir y, en muchas ocasiones, pueden llegar a ser mejores que las imaginadas. Ser proactivo significa tomar las riendas y responsabilidad de tu vida. No esperes que las cosas pasen… ¡haz que sucedan! Deja preocuparte por todo lo que no puedes cambiar y empieza a ocuparte por todo lo que sí puedes hacer.
  • 2º EMPIEZA CON UN FIN EN MENTE: Si estuvieras en tu propio funeral, ¿qué te gustaría que dijeran de ti? No hay viento favorable para quién no sabe a dónde va, así que averigua primero cómo quieres ser recordado para construir esa vida que pasará a ser ese recuerdo que quieres. Te invitamos a que pruebes a construir y vivir tu vida, en vez de dar tumbos en modo “automático” o vivir la vida de otros, pues… ¡sólo tienes una vida!
  • 3º ESTABLECE PRIMERO LO PRIMERO: ¿A veces corres mucho? ¿Y a veces no sabes muy bien hacia dónde? No te preocupes, tengo dos noticias para ti: la mala es que a muchos nos pasa pero la buena es que puedes cambiarlo. El día se nos come con mil temas urgentes olvidando lo importante, y a veces cuando lo importante se convierte en urgente ya no hay margen de maniobra… Actúa en tu vida antes de que ésta actúe en ti. Pon primero… ¡lo primero! Prioriza, planifica de manera que juegues con el equilibrio entre la organización y la improvisación, estando dentro de la parte organizada lo IMPORTANTE para conseguir tus objetivos.
  • 4º PIENSA EN GANAR/ GANAR: Sin luz no hay oscuridad, así que aprende a ver el brillo que sale de toda zona oscura, pues todo lo que vives puede aportarte algo, descúbrelo. Mira con el prisma que te permita sumar.
  • 5º PROCURA COMPRENDER Y DESPUÉS SER COMPRENDIDO: ¿A veces hablas mucho y pretendes ser comprendido? Aprende a escuchar primero y comprende que, todos somos diferentes, y aunque otra persona no sea igual que tú, piense diferente y actúe de forma incluso opuesta, merece ser escuchada, respetada y comprendida. Pues, aunque seamos diferentes… juntos, ¡sumamos! Busca entender y después ser entendido.
  • 6º LA SINERGIA: Conoce y desarróllate en nuevos círculos con los que poder sumar. Piensa y pon en práctica cómo cada persona, experiencia… suma en tu vida.
  • 7º AFILA LA SIERRA: La renovación como parte vital y fundamental en tu progreso. Piensa, medita, analiza la situación y cárgate de fuerzas para seguir avanzando en tu camino, el camino elegido, que no estará libre de obstáculos pero sabrás que dentro de ti está la fuerza de levantarte cada vez que te caigas.

Anécdotas y ejemplos significativos dan paso a una profunda valoración y reflexión sobre tus actos, los cuales deberán adaptarse a tu personalidad y vida cotidiana. A través de la visión personal y de la auto-renovación equilibrada, este libro te servirá de guía para escapar de la inercia, pasando por el auto-dominio y crecimiento de la independencia, así como estableciendo las pautas en cuanto a las relaciones con los demás y la interdependencia.

En definitiva, tras navegar en el mundo del auto-conocimiento con Covey, podrás modificar tu percepción de la realidad, interpretando el mundo de forma más positiva y comprendiendo la importancia de formar un entorno auténtico e intransferible.

Disfruta de su lectura y… ¡aplícalo!

Se hace camino al andar, la felicidad es avanzar

¿Hacia dónde voy?

¿Cómo saber si es la decisión correcta si nunca la tomas? Estás dispuesto a preguntarte toda la vida “¿qué hubiera pasado si…?, “¿Y si…?

No importa si no ves el camino, da el primer paso ahora y el camino irá apareciendo al andar. Arriésgate porque el error más grande que puedes cometer en la vida es temer continuamente que cometerás uno. Sólo aquellos que arriesgan ir demasiado lejos pueden sorprenderse de lo lejos que pueden llegar.

Apunta a las estrellas y déjate sorprender, pues llegarás a alguna o te cruzarás con la luna. Lo único que hay peor que comenzar algo y fracasar es no comenzar nada. Si no arriesgas, no ganas. No mires atrás y te preguntes ¿Por qué? Mira adelante y pregúntate ¿Por qué no? Si quieres algo… ¡ve a por ello y punto! Lucha por aquello que deseas, y no te rindas nunca. Si te caes 7 veces, te levantas 8. Con constancia, perseverancia, amor y pasión se puede conseguir lo inimaginable alcanzando lo inalcanzable.

Mi vida es ahora

¿Cuándo es el momento adecuado?

Estar preparado es importante, esperarlo aún más, pero aprovechar el momento es la clave de la vida. Porque la vida es aquello que va sucediendo mientras te empeñas en hacer otros planes. Es aquello que pasa cuando abres y cierras los ojos. Y puede cambiar de un momento a otro: muy pronto en la vida, a veces es muy tarde. El año tiene 365 días, pero no sabemos cuántos años tendrá nuestra vida, ni si quiera sabemos si viviremos los 365 días de este año. Por eso, cada día cuenta, cada momento, cada sonrisa, cada abrazo… pues nunca sabes cuál será el último.

Recuerda siempre que es ahora o nunca. Así que si tienes algo en mente, ¡arriésgate! Ama, vive, canta, salta, grita, llora. Intensamente, como si no pudieras hacerlo más fuerte. Vive como si fueras a morir mañana, aprende como si fueras a vivir siempre y nunca olvides vivir el presente.

Al final, lo que importa no son los años de vida, sino la vida de tus años; pues la vida no se mide por las veces que respiras sino por los momentos que te dejan sin aliento.

¡Ahora es tu turno para darle vida a tus años y magia a tus días!