La buena suerte

LA BUENA SUERTE, Alex Rovira, 2004 

El happybook de este junio, mes lleno de nuevos proyectos e ilusiones, no podía ser otro que “La buena suerte” de Alex Rovira. La suerte siempre ha sido un tema que ha generado controversia… ¿se tiene o se busca?, ¿por qué yo no tengo tanta suerte?, ¿qué debo hacer para que la suerte me sonría?, ¿existe la suerte?.

El autor, a través de una entrañable fábula, desarrolla en su libro los tipos de suerte existentes y las claves para acercarte a tu suerte. Cita que se conocen dos tipos de suerte: la que juega el azar, totalmente incontrolable y poco común, y la suerte que se obtiene de la suma de hechos positivos a lo largo de la vida de una persona.

Por ello, de la mano de Nott y Sid, protagonistas de la fábula de Rovira, como lector vas a sentir y comprender que la vida es una camino lleno de dificultades en tanto que uno decida actuar o no frente a ellas. Ambos personajes, simbolizando “los malos hábitos” y “los buenos hábitos” respectivamente, te enseñaran a afrontar tus realidades.

Tras la lectura de este bestseller vas a comprender que “solamente se obtienen cosas nuevas cuando se hacen cosas nuevas”. Es decir, por muchas complicaciones que te surjan y se te pongan delante, la clave está en la actitud con la que afrontes cada situación. Siempre que estés dispuesto a buscar soluciones de forma activa y sin estancarte en los pensamientos negativos automáticos que generan desánimo, tendrás más probabilidades de acercarte a la “suerte” de que las cosas te acaben saliendo bien.

Tú te construyes tu propia suerte, y es que tal y como se plasma en el libro a través de Sid, la vida te devuelve lo que das, y hay veces que solo hace falta estar receptivo a información, ideas y consejos ajenos; pues pueden ser esos inputs los que acaben siendo la clave para el desarrollo de tu solución. Si compartes, siempre ganas más. Ganas más a nivel individual, pues te acabas sintiendo vivo, generoso y positivo, y ganas también a nivel colectivo pues no solo se te reconoce el esfuerzo sino que también hará que otros cuenten contigo en un caso a la inversa donde tú seas quien aporte la solución.

En definitiva, a veces vivimos obsesionados con una realidad que nos ciega y no nos permite ver más allá. Una realidad que creemos inamovible e incuestionable, pero a veces únicamente es un punto de partida para que cada uno desarrolle sus propias acciones desde su perspectiva. Victimizar es fácil, y post-poner las acciones también; sin embargo, esa no es la actitud que te dotará de perspectiva global y que te permitirá ver con claridad tus múltiples opciones.

Actúa ahora, actúa como tu sientas y pregunta cómo actuarían otros. Cuando pienses que ya está todo hecho, vuelve a cuestionártelo todo hasta encontrar el detalle que pueda faltar. Al final, son la perseverancia y la esperanza las que determinan tu suerte. Una suerte que puede durar eternamente porque nace de uno mismo.

Disfruta de su lectura y comparte con nosotros tu opinión.

Juntos… ¡sumamos!

HappyTool 3: objetivo S.M.A.R.T.

¡Buenos días!

¿Cómo estás? Sumamos más “Happytools” este miércoles, y hoy lo hacemos con la herramienta S.M.A.R.T. Esta técnica os ayudará a definir y focalizar vuestros objetivos en base a un patrón, para lograr estar cada vez más cerca de tus sueños.

Recordemos que “no hay viento favorable para el que no sabe a dónde va”, así que aquí os dejamos las especificaciones para realizar este ejercicio:

¿Qué es un objetivo S.M.A.R.T.? Es un objetivo definido de la siguiente manera:

S – Específico. Detallar y concretar al máximo los objetivos para identificar aquello que puede ser útil para su consecución.

M – Medible. Definir qué con qué indicadores se va a medir el objetivo, para saber exactamente cuándo se da por alcanzado y cuánto falta exactamente en cada momento para alcanzarlo. Los criterios de medición deben ser factibles.

A – Alcanzable. Se debe ajustar a la realidad de la persona y del entorno, de manera que este sea sostenible. 

R – Realista. El objetivo se debe poder alcanzar y estar orientado a resultados posibles, teniendo en cuenta el punto de partida, los recursos, condiciones internas y externas, etc.).

T – Tiempo. Definir un momento de realización de la acción en un futuro deseable; es decir, marcar una fecha límite.

Ejemplo ERRÓNEO de un posible objetivo S.M.A.R.T:

  • Quiero ir a nadar — Esto no es S.M.A.R.T. pues no es concreto y no reúne las características de ser Específico, Medible, Alcanzable, Realista y medible en el

Ejemplo CORRECTO de un posible objetivo S.M.A.R.T.

  • Quiero ir a nadar, 3 días a la semana, 1 hora al día, en al Club Natación Sabadell.

El anterior sí se ajusta a las características de un objetivo S.M.A.R.T. Por ello, es importante delimitar cada detalle de tu objetivo, para hacerlo viable y para poder trazar un plan de acción que te lleve a su consecución.

¡Saca lo mejor de ti y decide hacia dónde quieres dirigir tu vida!

¡Feliz día!

Inteligencia emocional y felicidad

INTELIGENCIA EMOCIONAL, Daniel Goleman, 1995

¿Te ha pasado alguna vez que no sabes explicar lo que sientes? o ¿Alguna vez has visto a amigos tuyos reaccionar de maneras que no entendías?

Este mes de mayo no podíamos dejar de recomendarte uno de los mayores éxitos de la lectura reflexiva: “Inteligencia Emocional” de Daniel Goleman. El autor te aportará un camino en la búsqueda del desarrollo de la productividad laboral, haciendo que aprendas a comprender las distintas situaciones que se te presenten en la vida, así como a prevenir desastres corporativos.

Goleman en su publicación intenta averiguar cuáles son aquellos factores que marcan las diferencias entre aquellas personas que tienen éxito, y aquellas que no se sienten realizados pudiendo, aún, desarrollar mucho más su potencial. ¿Cuál de estos dos perfiles quieres ser tú?

El citado define la “Inteligencia Emocional” como el conjunto de habilidades que agrupa el autocontrol, el entusiasmo, la perseverancia, la capacidad de auto-motivarse y la empatía. Aunque alguna de estas habilidades te puedan venir determinadas de serie, es decir, siendo parte de tu genética, muchas otras las puedes ir modelando a lo largo de tu vida.

El cerebro humano lleva evolucionando cincuenta mil generaciones, por lo que no es de extrañar que tengamos una capacidad emocional instintiva, gracias a la cual reaccionamos de determinadas maneras ante según que retos. Toda emoción te mueve a la acción y, por ello, el autor quiere hacerte hincapié en la idea que si eres capaz de dominar tus respuestas automáticas, esto te acercará a la comprensión de aquellos aspectos irracionales de tu diseño biológico.

Es importante, sin embargo, que tengas en cuenta tu entorno y los cambios que puedan afectarte de manera directa o indirecta. A partir de la identificación de los peligros podrás, cada vez más rápido, anteponerte a los riesgos a través del potencial de tu memoria y de tu propio aprendizaje.

Pasando por el análisis de varias regiones cerebrales que toman partido en el estudio de la mente, su evolución y su modulación, Goleman intentará que como lector adquieras un mayor conocimiento del funcionamiento interno de tu ser; diferenciando entre inteligencia interpersonal, la que te permite comprender a los demás, y la inteligencia intrapersonal, la que te permite configurar una imagen de ti mismo correspondiente. Así pues, el autor te incitará a conectarte con cada parte de tu psique, haciéndote entender y manejar tus componentes emocionales.

Recuerda que solo lograrás un amplio control sobre ti mismo pensándote, sintiéndote y analizándote desde una perspectiva sincera y objetiva; es decir, tomando conciencia de tus habilidades iniciales, explorando tus posibilidades y trabajando cada faceta de tu ser en profundidad.

Daniel Goleman demuestra que no todo viene determinado por el coeficiente intelectual, pues sin esfuerzo, ni un buen entorno favorablemente trabajado, la capacidad humana se disminuye y las posibilidades individuales quedan altamente reducidas.

Así que ya sabes, explota tus facultades, sé consciente de tu potencial y no dudes en explorar esas habilidades ocultas que pueden hacer que marques la diferencia en tu vida.

Disfruta de su lectura y comparte con nosotros tu opinión.

Juntos… ¡sumamos!

HappyTool2: Cambio de interpretación

¡Buenos días!

¿Cómo estás? Seguimos con los “Happytools” de los miércoles de final de mes. La herramienta de hoy, extraída de conocimientos y técnicas de psicología cognitivo-conductual, os ayudará a conseguir vuestros objetivos y a ser un poco más felices cada día.

La HappyTool de este mes se llama “Herramienta de cambio de interpretación”, te ayudará a comprender cómo lo que piensas acaba generando tus acciones y emociones. Lo que sientes, a su vez, modifica las creencias en tu vida y determina tu manera de vivir.

Para realizar este ejercicio:

 

  1. Haz un cuadro con una situación que hayas vivido: “¿qué situación he vivido?”. Entonces, divídelo en dos interpretaciones: interpretación 1 e interpretación 2 de la situación vivida.
  2. Cada casilla de interpretación la sub-divides en 3 apartados: pensamiento (“¿qué pienso?”), emoción (“¿qué siento”) y conducta (“¿qué hago?”).

3. Rellena cada casilla de interpretación. La interpretación 1 es la automática, ahí debes apuntar aquellas reacciones que te salen en una primera instancia en una situación o momento determinado. Acto seguido, rellena la casilla de interpretación 2, con sus correspondientes sub-divisiones, pero esta vez teniendo en cuenta qué es lo que podrías o querrías hacer, y/o cómo desearías actuar en la situación planteada.

4. Contrasta y piensa en cómo quieres estar, dónde quieres vivir, qué quieres sentir y qué quieres hacer con tu vida. De este modo, tomaras conciencia para dirigir tu vida, en lugar de que tu vida te dirija a ti.

Párate a reflexionar y visualiza tu vida. Recuerda que la situación es la misma, pero lo que te digas, lo que pienses y lo que sientas va a depender de ti. ¡Saca lo mejor de ti y decide como quieres vivir esta vida que tenemos oportunidad de vivir!

¡Feliz día!

Link Youtube

El juego interior del tenis

EL JUEGO INTERIOR DEL TENIS, Timothy Gallwey, 2006

Buenos días,

¿Cómo estás? Espero que disfrutaras de la lectura del happybook del mes pasado. Este mes de abril te traigo una de las mayores reflexiones internas en el panorama actual, “El juego interior del tenis”, un libro de Timothy Gallwey que te permitirá averiguar cómo se produce tu diálogo interior; es decir, qué te dices, el cómo te lo dices, el por qué te dices lo que te dices y para qué lo haces. Tomar conciencia de todo ello te ayudará a poder gestionarlo.

Seguramente te haya pasado, por qué nos ha pasado, sino a todos, a la gran mayoría, enfrentarte a situaciones determinadas en la vida en las cuales te analizas, piensas y te hablas para intentar sacar de ti conclusiones y acertar con las decisiones. Muchas veces analizarnos constantemente puede llegar a bloquearnos sin dejar que la parte inconsciente de nuestro cuerpo actúe con todo lo que ella ya sabe y muchas veces bloqueamos por una parte más racional.

Así pues, esta obra de Gallway te permitirá reducir la incertidumbre y el ruido interno para comprender cómo funciona tu mente, tus motivos, tus conductas y comportamientos. Esto te propone hacerlo teniendo en cuenta, tal y como te enseñará el libro, el hecho de saber buscar los fines que quieres lograr con tus actos, los posibles resultados que podrás conseguir, y cómo impacta en la consecución de estos actos y resultados el papel de lo que llama el “Yo nº1” y el “Yo nº2”.

De este modo, el autor señala en su publicación distintos roles de tu “yo” que deberás comprender para entender el global de tu mente y ver cómo están interactuando ambas partes de ti acercándote o alejándote a aquello que, en realidad, quieres conseguir.

  • El yo nº1: la voz crítica y controladora. Te da órdenes continuamente de aquello que debe o no hacer tu “yo nº2”. El número de órdenes que es capaz de lanzarte son tantas que deberás aprender a que no podrás procesarlas todas; pero está bien así, no es necesario poder hacerlo para seguir avanzando.
  • El yo nº2: tu cuerpo. El brazo ejecutor de las acciones a realizar. En este segundo “yo” es probable que localices ciertos miedos e inseguridades causadas por tu “yo nº1”. Por ello, es vital que puedas desbloquear las barreras que el “yo nº1” le crea a tu “yo nº2”, para poder convertir los obstáculos en oportunidades de mejora.

La estructura mental expuesta, te puede crear grandes momentos de reflexión e incluso puede conllevarte, de hecho debe hacerlo, al cambio de tus hábitos cotidianos. De esta manera, y usando paralelismos con el mundo del tenis, el autor pretende hacerte llegar a una mayor capacidad de auto-conocimiento y al éxito deseado.

Recuerda que el éxito sólo lo conocerás a partir de aprender a detectar tus insatisfacciones y desequilibrios internos; dando paso, así, a un diálogo personal contigo mismo sin juicios de por medio.

Crea una atmósfera que te permita visualizarte, concéntrate en tu forma de interactuar y de pensar, confía en ti y da paso al camino hacia tu felicidad.

Disfruta de su lectura y comparte con nosotros tu opinión.

Juntos… ¡sumamos!

Ella ya es perfecta y no lo sabe

Ella ya es perfecta y no lo sabe.

Busca, busca y busca pero no encuentra porque todavía ella no sabe que lo que tanto busca es… a ella.

Habla, habla y habla sin parar sin saber que aún en silencio se le va a escuchar, pues aunque quisiera jamás pasaría desapercibida, ella es luz, pero no puede verlo todavía.

Trabaja, trabaja y trabaja sin saber que ya está donde debe estar, este momento es el que debe alcanzar y vivir para su vida poder sentir. A veces corre mucho y, a veces no sabe muy bien hacia dónde, olvidando que la presencia, aquí y ahora, elimina la ausencia de su esencia.

Ella llama la atención, Intenta buscar aprobación. Viste grandes escotes, cortas faldas y calza altos tacones, el color rojo pasión es su devoción pues ese grito de presencia calma su sensación de ausencia. Su vestimenta anuncia que allí está ella, que existe, como si sin ello no la vieran y por ello derecho de vida no le dieran. Constantemente necesita que la vean y le confirmen que sí, que está, que es bella sin saber que la única que no se ve es… ella.

Ella busca qué foto colgar en su instagram para, de otros, superar el número de likes, sin saber que con la única con quien compite es con ella y ya es ella la más bella.

Ella es capaz de entregar su cuerpo y alma a cualquiera que le dé un poco de cariño, pues todavía no sabe el valor que tiene ella y cuando le dan atención anestesia el dolor que le provoca su ausencia, la ausencia de no sentir su esencia. Atención que consiste en un bombardeo de estímulos a cada momento, palabras, caricias, mensajes, likes, emails… Cualquier cosa que le haga creer, aunque no sea real, que hay alguien que piensa en ella, que hay algo que le dice que existe, por eso persiste, aunque ese alguien o ese algo no sepa ni su nombre, será capaz de entregarse a cualquier hombre.

Quiere adelgazar ya que ha inventado una imagen ideal que alcanzar, preocupada por el “qué dirán”, sin verlo y sin saberlo, inventando en su mente que así la querrán, pues todavía no entiende que ya está rodeada de todo el amor que eliminará su dolor.

La intranquilidad le invade porque no se entiende, porque no se siente. Lo que no sabe todavía es que se logrará perdonar por la calma no alcanzar al no saber, al no entender. Se perdonará y  olvidará que olvidó que no hay que entender todo para eliminar el dolor sino que, a veces, basta con fluir y sentir para poder vivir.

Sigue caminando por las tinieblas, aunque crea que el camino no va aparecer y sienta que por donde ella pisa se va a desvanecer. A veces quiere dejar de vivir por no entender su sentir pero hay algo que le empuja a seguir, algo mayor que todo dolor, hay algo enorme en ella y eso es el amor.  Aún sin entender la vida, continúa viviendo, tan fuerte, tan bella, tan ella.

Lo que no sabe todavía es que detrás de todo ese ruido está ella, tan perfecta con su esencia, tan bella, desconoce que lo que marcará la diferencia entre ser y aparentar, es ella, y dejará de necesitar para empezar a amar.

Ella explora sin parar porque aún ignora que su tranquilidad va a llegar. Llegará un día que dé sentido a su vida y todo el camino recorrido un sentido habrá cogido. La fuerza del dolor le hará resistente a todos los huracanes que encontrará en el camino, pues su resilencia nace de su dolencia y el dolor vivido coge sentido cuando es necesario para llegar… a ella.

Dile que está, dile que es bella, pero no olvides que lo olvidará hasta que se encuentre… ella. 

Tan yo, tan tú, tan ella.

María Gilabert

Facebook

Linkedin